概要：秋冬の寒い季節は.高血圧の方にとって “ハードル “です。 “寒い時期 “に血圧が “上がりやすい “のは.血圧をコントロールするのが簡単だからです。なぜ.寒い季節になると血圧が “上がりやすい “のでしょうか？ それは.寒くなると交感神経が興奮して副腎皮質刺激ホルモンの分泌が増え.血管が収縮して末梢抵抗が大きくなり.血圧が上昇するためです。 このため.せっかく効く血圧の薬も寒冷地では持ちこたえられない。 このため.適時薬の調整を行わないと.血圧が危険なレベルに達したときに.めまいや胸のつかえなどの不快な症状がさまざまに現れ.脳出血や虚血性脳梗塞.心筋梗塞などを起こし.健康や命さえも脅かす深刻な事態になる可能性があります。高血圧でも寒い季節を乗り切る方法 秋の季節は.陽の気が徐々に消えて陰の気が大きくなり.気候も暑さから寒さへと変化する過渡期です。 蘇文-四気調神大倫』には.「3月.気候は穏やかで.天気は鋭く.大地は澄んでいる」と書かれています。 早寝早起きで.鶏と一緒に起きよう。 意志を安らかにして.秋の罰を遅くし.精神を集めて.秋の気を穏やかにし.その意志を外に出さず.肺の気が澄むようにする。 これが秋の気に応じて収穫物を養う方法である。” 秋の気が強くなり.自然界のあらゆるものが澄み切ったように.人体の新陳代謝が強から弱へと変化し.霊気が抑制されているので.秋の気に従い.体の収斂機能を維持することが望ましいとされています。 仕事と休息の調整 古来より「昼は陽を養い.夜は陰を養う」という言葉があり.質の良い睡眠は内臓を十分に回復させることができます。 秋以降は.仕事と休息を徐々に調整し.「早寝早起き」を心がけましょう。 早起きは自然の朝露を養い.秋の「乾燥」に体を適応させ.早寝は体の陰精を養い.陰を養い.乾燥を湿らせます。 寒さは血管の収縮を促し.血圧を上昇させやすいので.天候の変化には細心の注意を払いましょう。 衣服の増減は適時行い.寒風時には不要不急の外出は控え.やむを得ず外出する場合は保温に努めましょう。 適度な運動 適度な運動は血圧のコントロールによく.合併症を減らすので.高血圧の人はウォーキングや太極拳など.自分の状態に応じて適切な運動を選ぶとよいでしょう。 食事に注意する 秋冬の寒い季節になると.寒さから身を守るために脂肪を養う必要があるとよく言われます。 高血圧患者としては.確かに適切なサプリメントを摂取する必要がありますが.合理的な食事構成.低脂肪.低塩.低コレステロールと高カリウム.高カルシウム.高繊維食の維持に注意する必要があり.あまり脂っこい食事をせず.新鮮な野菜と果物を多く食べるようにする必要があります。 このようなネガティブな感情は内分泌の調節に影響を与え.血圧を変動させるので.高血圧の患者さんは秋から冬にかけて.考え方を整え.楽しく穏やかな気分を保ち.ネガティブな感情を減らすか避ける必要があります。 血圧はさまざまな要因で変動する動的な値であるため.高血圧の方は常に自分で血圧を測り.記録をきちんとつけて.血圧の変化を観察することが大切です。 他の高血圧患者さんから「寒い時期は血圧の薬を微調整したほうがいい」と聞いて.血圧が上がっているかどうかに関係なく.勝手に薬を増やしてしまう人もいます。 専門的な医学知識がないために薬効をよく知らない患者さんも多く.勝手に薬を調整すると.血圧を下げるという本来の効果が得られないばかりか.薬の効きすぎで大切な臓器を傷つけてしまう可能性もあります。