春は成長の季節であり.子どもの身長が伸びるゴールデンシーズンでもあります。身長目安表でまだ差があるかどうかを素早く確認し.子どもの身長を急上昇させるチャンスをつかみましょう！
伝統医学の理論では.「春は成長の季節.夏は成長の季節.人体も例外ではない」と重視されています。春は人体の新陳代謝が盛んになり.血行が促進され.呼吸機能や消化機能が強化され.内分泌ホルモン.特に成長ホルモンの分泌が盛んになり.成長・発達期の子どもたちにとって「黄金の条件」が整うのだそうです。また.春の太陽に含まれる紫外線量は.季節の中で最も多い。食べ物や人間の皮膚組織に含まれるビタミンDは.紫外線によってのみ体内に吸収されるため.消化管でのカルシウムやリンの吸収を促進し.骨の成長・発育に十分なカルシウムやリンを供給することができるため.紫外線は骨の成長・発育にも有効なのです。
そのため.子供たちが成長の黄金期をつかむために.親は栄養.睡眠.運動などの側面からケアを強化すべきである。
1.背を伸ばすためにバランスのとれた食事子供たちは.栄養が追いつく必要があります。しかし.栄養価の高い食事は.大きな魚や肉を意味するものではありませんが.様々な栄養素のバランスのとれた摂取を確保することです。タンパク質.脂肪.炭水化物.ビタミン.ミネラル.繊維.水は.特に.米.肉.牛乳.卵.豆.新鮮な野菜.果物や他の合理的なミックスの様々な.毎日の食事の様々な.確保するための7大栄養素ですが.部分食品になることはありません。
2.十分な睡眠は子供の身長の成長に重要な役割を果たしています。子供たちが十分に眠るようにするには.それは毎晩約10時にベッドに行くのがベストです.深い眠りに2時と4時の間に深夜に確保するために.11時前に眠りに落ちる。
3.屋外運動 屋外運動は.紫外線がビタミンDの変換に役立つように.日光することができます。学校が忙しくても.毎日30分～1時間は屋外で運動させましょう。走る.跳ぶ.跳ねる.サッカーをするなどの運動が効果的ですが.あまり激しい運動は禁物です。