妊娠中はどのくらい体重を増やせばいいのでしょうか？ 健康な赤ちゃんを産むために.家計の状況が良くなるにつれて.妊娠中の栄養に気を配るようになり.妊娠してからわざと余計な「栄養」を取ろうとする人がいます。 しかし.これは誤解で.妊娠中に食べれば食べるほど.赤ちゃんは健康になるのです。 このことは.現代の都市部で増えている妊娠糖尿病や巨大児にも反映されているのではないでしょうか。 妊娠中の体重増加は.妊娠中の栄養状態に直接関係しています。 栄養過多で体重が増えすぎると.糖尿病になる可能性が高くなり.胎児は体重が多いため.小さな胎児に比べて陣痛時に産道を通りにくく.閉塞性陣痛や怪我をしやすくなります。また.妊娠中の栄養が不足すると.胎児は相対的に栄養不足の兆候を示し.低体重出生として現れ.これらの子供は健康問題が多くなります。妊娠9ヶ月の適切な体重増加量は？ この質問には.標準的な答えはありません。 体型によって異なる扱いをする必要があります。 一般的に.痩せている人はより体重を増やすことができ.太っている人は比較的コントロールする必要がある。 太っている人と痩せている人の区別は.医学的には体格指数（BMI）で表されます。BMI＝体重／身長2（体重÷身長の2乗）.ここで体重はキログラム.身長はメートルで測定し.通常のBMIは20〜24（kg/m2）です。 1.痩せ型（BMI18未満）の方は.妊娠中20kgの体重増加が適切です。 2.痩せ型（BMI18～20）の方は.妊娠中13～17kgの体重増加が適切です。 4.肥満体型の方（BMIが23以上）の場合.妊娠中の体重増加は8～11kgで.体に蓄えられたエネルギーを利用することができます。 双子や多胎妊娠の場合は.医師に相談する必要があります。 体重増加は胎児の数に関係します。 妊娠中の体重増加は一様ではなく.正常な体重の人であれば.妊娠初期に1～2kgの体重増加が適切とされています。 妊娠初期には妊娠反応により食欲に影響が出ることがありますが.この時期の栄養は胎児の発育にとても重要です。 デンマークの研究では.妊娠初期の栄養状態が悪いと.その後の人生における糖尿病や高血圧のリスクが高くなることがわかりました。 したがって.妊娠初期の反動が重く.食事に影響がある場合は.食事の回数を減らし.嘔吐後に食事をするようにし.子どもの脳の発達に有益な食品を多く摂ることが望ましいです。 タンパク質.無機塩類.ビタミン.糖分などは.胎児の脳の発達に欠かせない成分なので.妊婦さんはいろいろなものを食べて.食べ過ぎを控えたほうがよいでしょう。 妊娠反応期を過ぎて食欲が回復してくると.初期の不足分を補うかのようにたくさん食べるようになる妊婦さんも少なくありません。 体重を増やすには.ゆっくりでも着実に増やすことが一番です。 普通の体格の人なら.妊娠中期から後期にかけては.体重増加は1週間に0.5kg程度にとどめるのがよいでしょう。 過度の体重増加は母体にも赤ちゃんにもよくありません。 過度の体重増加は妊娠糖尿病の存在を示す可能性があり.母体にとっては過度の体重増加は産後の肥満や糖尿病につながりやすいと考えられます。 母体にとっては.過度の体重増加は妊娠糖尿病の存在を示す可能性があり.母体にとっては.過度の体重増加は出産後の肥満や糖尿病につながる可能性があり.胎児にとっては.過度の体重増加は大きな胎児（出生体重4kg以上）につながる可能性があります。 したがって.妊娠中はできるだけたくさん食べた方が良いというわけではなく.量よりも質を重視した食事を心がけましょう。 必要に応じて.管理栄養士に相談し.妊娠中の食生活を調整する必要があるかもしれません。 肥満の妊婦は.妊娠中に糖尿病.高血圧.多血症.静脈血栓症などの合併症を起こしやすいので.妊娠を控えている方は減量したほうがよいでしょう。 しかし.妊娠が判明している場合は.妊娠中の減量は好ましくなく.体重増加は管理栄養士の指導のもと適切に管理することが必要です。