頸椎症は.頸椎症候群とも呼ばれ.中高年に多くみられる疾患の一つです。 頚椎椎間板の変性や頚椎症は.30歳以降に始まることが報告されています。 デスクワークが長く続くと.首の筋肉が酷使され.頚椎の椎間板が変性して薄くなり.骨が成長し.頚椎の空間が徐々に狭くなったり.靭帯の関節が緩んで.頚髄や頚部神経根が圧迫・刺激されて.頚椎症になるのです。 頚椎症の臨床症状は.主にめまい.耳鳴り.首や肩の痛み.首の運動制限.上肢のしびれ.痛み.脱力感.握力低下.枕がよく落ちる.局所皮膚感覚低下などで.しびれや強直.下肢の硬直.不快な動き.綿の上を歩くような下肢の軽さなども起こることがあります。 人によっては.上肢や下肢の麻痺.失禁.性的機能不全.さらには頭痛やめまい.吐き気や嘔吐.視力低下などが起こることもあります。 そのため.生活や仕事.勉強に多くの不便を感じています。 そのため.中高年の方は頚椎症の予防とセルフケアが必要です。 1.長期的な外来作業や長期的な首の少ない快適な状態の仕事は.いくつかの首の活動を行うために適切な.しばらく休むために.一定期間の作業の後.自然な状態に近いように.正しい姿勢を取るために注意を払う必要があります。 首が外傷.感染症.リンパ節炎.椎間板の炎症などに苦しんでいる場合.首が冷えるのを防ぐために.2.通常は.誤って捻挫フラッシュ傷害と枕によって引き起こされるに.積極的に治療する必要があります軽く取らないようにしてください。 3.頸椎症に苦しんでいる場合.それは仰臥位で寝るのがベストです.枕は高さが適切である後に押すと自分の拳にするために.高すぎるか低すぎるべきではない。 4.指を組んで両手で首を持ち.前に押し出すと同時に首を後ろに力強く伸ばし.呼吸のリズムに合わせて運動する.1回10分程度です。 5.顎ができるだけ前の胸に近づくように頭を下げ.深い呼吸をしながら.できるだけ頭を上下に傾ける.1回10分程度。 でも.無理は禁物です。