何年もカルシウムを補給しているのに.なぜカルシウムが不足するのでしょうか？ どのように正しいカルシウムサプリメントを摂取すればよいのでしょうか？ 骨粗鬆症の発生は.骨カルシウムの減少.年齢.性別と密接な関係があります。 中国では.骨粗鬆症の有病率は中高年層で高く.特に閉経後の女性で高いことが分かっています。 骨粗鬆症になると.骨のミネラルが大量に失われ.骨の外観は正常と同じですが.骨が薄くなり.空洞ができ.ゆるくなるため.もろくなります。 骨は支えを失い.日常生活の重みに耐えられなくなり.骨折の可能性が高くなります。 骨粗鬆症の対策としては.大量に失われた骨のミネラルを補うことが必要で.その主なものがカルシウムです。 カルシウムの補給は.血中カルシウム濃度を高めるだけでなく.血液中のカルシウムを骨に沈着させて.できた気孔を埋め.骨の支持機能を強化することが目的です。 カルシウム補給療法でよく問題になるのは.数年前からカルシウム補給剤を飲んでいてもカルシウムが不足し.骨密度を調べるとやはり骨粗鬆症と医者に言われる人がいることです。 これはなぜでしょうか。 この問題は.次のような側面から理解する必要があります。 1.カルシウムの補給量が少ない 骨粗鬆症の予防のためのカルシウム元素の摂取量は.1日1000〜1500mgに達する必要があります。 現在.中国で生産されているカルシウム製剤の多くは.カルシウム塩の量に応じた用量が表示されており.カルシウムの含有量とは大きく異なっている。 例えば.乳酸カルシウムは8gあたり1gのカルシウムしか含まれていません。 カルシウムの含有量に応じた用量を補う必要がある。 例えば.一般的に使用されている「外天里」と「活力剤」のカルシウム含有量は25mgであり.食事によるカルシウム補給が1日600mgに達する場合.
高齢者や骨粗鬆症患者のニーズに合わせて.少なくとも24錠（600mg）の外天里と活力剤を毎日服用しなければならないことになる。 他のカルシウムサプリメントも同様で.カルシウム塩の量ではなく.メーカーが表示するカルシウムの含有量に基づいて.1日あたり600mgを摂取するのが一般的である。
量が少ない側であれば.当然.カルシウム補給の効果は受けられません。 2.カルシウムとリンの比率がバランスを崩している 骨中のカルシウムとリンの比率は0.6で.カルシウムとリンの比率が適正でないと.カルシウムの吸収や利用に影響を及ぼします。 特に.リンが不足すると.骨量の減少につながります。 高齢者の摂取量減少による摂取不足に.魚.肉.卵などのリンを多く含む食品を敬遠する気持ちが加わり.十分なカルシウムを補給しているにもかかわらず.リンが不足してカルシウムの沈着量が大きく増加することはありません。 新鮮な牛乳が骨粗鬆症に有効なのは.牛乳のカルシウムとリンの比率が適切で.カルシウムとリンの二重補給の効果が得られるからである。 3.不適切な食品構成 カルシウム補給と同時に.フィチン酸.シュウ酸.タンニン酸を含む食品（ほうれん草など）や脂肪酸を含む食品（主にラードや脂身の多い肉を指す）を摂り過ぎると.カルシウムと結合してカルシウムの吸収を低下させることになります。 また.一部の良質なタンパク質（牛肉.魚介類.豚の赤身など）は.腸の消化時に放出され.腸の酸性度を下げ.カルシウムと吸収しにくいカルシウム塩を形成し.カルシウムの吸収を低下させることもある。 したがって.カルシウムを補給する際には.食品成分の相互作用や影響を避け.カルシウムの損失を少なくすることが重要です。 4.ホルモンの影響 腸管でのカルシウム吸収を促進するホルモンはいろいろありますが.なかでも活性型ビタミンDは高齢者の活性型ビタミンD濃度が低く.カルシウムの吸収と利用に影響します。
その他.エストロゲン.アンドロゲン.成長ホルモン.カルシトニンなど.腸管でのカルシウム吸収を促進するホルモンはあります。 もちろん.ホルモンの補給は必ず経験豊富な医師の指導のもとで行ってください。 5.屋外での運動を減らす 活動量が少なすぎると.骨粗鬆症を引き起こしたり.骨粗鬆症の発症を早めたりすることがあります。 屋外での運動や毎日の日光浴にこだわるのであれば.活性型ビタミンDの摂取を省略することもできます .