ここで一つはっきりさせておきたいのは.腰椎椎間板ヘルニアの人が硬いベッドで寝ることには強く反対！ということです。 この質問に答える前に.まず腰椎の正常な解剖学的構造を理解しましょう。腰椎は生理的凸凹で.横から見ると「C」のような形をしていますが.この生理的凸凹の姿勢にすべての変化があると.損傷の程度も違ってきます。 したがって.私たちは寝るときの姿勢で腰椎の生理的な凸を維持するようにしなければなりません。 では.寝るときに腰椎の正常な湾曲を保つにはどうしたらよいのでしょうか。 その答えは.マットレスを体のカーブに合わせた柔らかさと硬さにし.体のカーブとマットレスの間に隙間がないようにすることです。 横向きの姿勢の時は.腰椎がニュートラルな位置になるようにします。多くの人は腰の両側にカーブがあるので.特に体型の良い女の子は.横向きの姿勢の時は.腰椎の横のカーブがマットレスにフィットして隙間がないようにするのが良いと思います。 と仰臥位で.腰椎の生理的凸部を維持しようとするので.私たちの腰仙は.腰にマットレスを維持するために.マットレス.隙間にフィットするように上向きのサポートを持って.必要に応じて.腰.腰アーチ.その最も快適な睡眠に小さな枕をパッドすることができます。 だから睡眠は硬すぎる.また柔らかすぎる.硬いベッドの上に寝て噂のインターネットは.任意の理論に基づいていない.硬いベッドの上で寝ている場合は.利点があり.我々は単に床の上に寝て良いではありませんが.どのようにハード床.それではないですか？ あなたのベッドが正しくフィットしているかどうかを知りたい場合は.それは良いですか？ 横向きに寝た状態で腰の横に手を置いて.隙間があるかどうか見てください。 まず.腰の後ろに手を置いて隙間があるかどうかを確認します。 隙間がなければ.そのマットレスは腰によくフィットしており.より良いベッドであるということですが.隙間がある場合は.できるだけ早くマットレスを交換するようにしてください。