海港区の李さんは最近自分の体型に不満があり.新年前のクラスメートのパーティーに良い体型で参加したいと思い.家で運動をしていました。 閃輝暗函」は臨床的には急性腰椎捻挫と呼ばれるものです。 一般人は重いものを持ち上げるために前かがみになることが多く.仙骨部の筋肉.靭帯.筋膜などの軟部組織が急に緊張し.その弾性限界以上の急性の損傷によって起こります。 急性腰椎捻挫は.すぐに激しい痛みと腰椎の断裂感まで現れ.その時点で腰部を動かすのが怖くなり.歩行が困難になり.ひどい場合はベッドに横になっても寝返りを打つこともできなくなります。 腰部の痛みは常にあり.咳やくしゃみ.お腹に力を入れたりすると悪化することもあります。 このような動作は避けていただければと思います。 急性腰椎捻挫は.日常生活で予防することが大切です。 応急処置としては.楽な姿勢で安静にすること.冷湿布を貼ることなどが中心となります。 急性腰椎捻挫の予防法は？ 急性腰椎捻挫を予防するためには.まず健康管理に対する意識と知識を高めることが大切です。 長時間前かがみになったり.座ったり.しゃがんだり.背の低い椅子に座ったりしているときに.急に立ち上がったり.背筋を伸ばしたりしないようにしましょう。 重いものを持ち上げるときは.正しい姿勢をとり.まず腰の筋肉を緊張させ.膝を曲げてしゃがむ姿勢をとり.過度に曲げないようにし.持ち上げるものの重心は体に近づけること。 また.寒い日は暖かくすることが大切です。寒冷な刺激によって筋肉の細い血管が収縮して痙攣を起こしたり.筋肉に不毛な炎症を起こして腰痛の発症を引き起こしたり.悪化させたりすることがあるからです。 柔らかすぎるベッドでは腰椎の生理的屈曲が変化し.腰椎の生理的屈曲が大きくなり.腰部の筋肉にかかる負担が大きくなるため.硬めのベッドで寝るようにしましょう。 腰椎捻挫の予防には.仰臥位での作業や体操.腰部の筋肉を自分で揉むなど.腰部の筋肉を鍛える方法が多くあります。 腰椎捻挫を起こした場合の対処法は.①仕事や労働を中止し.絶対安静にする。 硬いベッドに仰向けに寝て.厚い布団をかけ.腰の下に柔らかい枕を置くと.痛みが軽減し.筋肉のけいれんを和らげることができます。 (2) 捻挫をした当日は.局所の血管拡張.血液の滲出.浮腫の悪化を避けるために温湿布やマッサージをしない。24時間後に温湿布.マッサージ.火引きなどの局所治療を行うか.塩で揚げた熱い布を患部に巻き付けたり.指先.手のひらの端.半握りこぶしなどで腰や背中の傷んだ筋肉を均等に叩く.また紅花油.米酒などで患部を塗ったりこすったりして局の血行を促進して気と血液を調和させることができる。 (3) 上記の方法がまだ使用できる。 (3)上記の方法でまだ効果がない場合は.時間を見て痛みの専門医院にいってください。