体を痛める7つの感情～1位：怒り。 2位：悲しみ 3位：恐怖 4位：メランコリー 5位：敵意。 6位：パラノイア 7位：季節的なコントロールの喪失。
恐怖.不安.罪悪感.うつ.怒り.欲求不満……誰もが自分の体の中に感情の地図を持っているのです。 これらの感情は心理的な変化をもたらし.最終的に70％以上の人が感情による体の器官への “攻撃 “を受けていることが研究により明らかになっています。 “がん “は長引く恨みと関連し.批判されることが多い人は関節炎を好む・・・統計によると.感情に関連する病気は200種類以上あり.病気になる人の70％以上は感情に関連していると言われています。
1.感情は体のアラーム信号
最近.人々が好んで言う言葉は「疲れた」であり.体の疲れだけでなく.心の疲れもあります。
人の気分が変わるとき.多くの場合.一連の生理的な変化を伴います。 例えば.恐怖で瞳孔が大きくなったり.喉が渇いたり.汗をかいたり.顔色が悪くなったりします。また.鬱や過度のストレスを感じると.自分の容姿に嫌悪感を抱くようになり.いくら着飾ってもダメだと感じ.気がつくと脂っぽい髪や脂っぽい鼻.汗ばんだ心臓.さらには下半身の分泌物に異常や臭いがあることがあります。 精神科医によると.ポジティブな感情であれ.ネガティブな感情であれ.ある感情の中にずっといて.そこから抜け出せないでいると.健康に悪い影響を及ぼすという。
2.異なる感情は異なる病気に対応する
異なる感情は異なる身体の病気に対応します。 例えば.恐怖や不安は腹痛を引き起こし.批判や罪悪感は関節炎を誘発し.うつ病は喘息を引き起こし.よく怒る人は口臭がきつく.また膿瘍が大好きで.恐怖は乗り物酔いや月経痛の引き金となります。 胃腸は最も感情表現が豊かな器官とされ.精神のわずかな揺らぎも彼らによって予見されるのです。 心身症の中でも.胃潰瘍や十二指腸潰瘍など.世界人口の約10％が一生のうちにかかったことのある胃腸の病気は上位に位置する。 ストレスや不安を感じた瞬間に胃痛や下痢を起こし.ストレスを感じると全く食べられなくなるという経験をした人も少なくないでしょう。
運転手.警察官.ジャーナリスト.救急医療の医師などが胃潰瘍にかかる割合が最も多く.次いで皮膚です。 ストレスがかかると頭皮がかゆくなる.イライラするとフケが増える.睡眠不足で抜け毛が乱れる.不規則なじんましん.湿疹.ニキビができるなど.多くの人が慢性的に悪い気分のせいだと考えられます。
3つ目は.内分泌系です。 女性の卵巣や乳腺.男性の前立腺は.悪い気分の影響を最も受けやすい部位です。
3.体を痛める7つの感情
第1位：怒り
“私はとても怒っている！” これは.人がよくすがるフレーズです。 その1：怒り
“怒る “ということは.”悪い “ということです。 怒ると.顔が青白くなり.唇が紫色になり.手足が冷たくなり.長い間には免疫機能の低下や臓器障害につながることもあります。 特に体調の悪い高齢者は.怒ると瞬間的に血圧が上昇し.脳出血や心臓病.心筋梗塞になりやすいと言われています。
怒り抑制剤：怒る前に.目を閉じて.目の前に「怒り」の絵がぶら下がっているのを想像してみるとよいでしょう。 怒り」は自分の心の奴隷であり.「自分の感情の奴隷になってはいけない」と心に刻んでおくことです。 3分以上怒らないこと.怒っているときに盲目的に判断しないことがベストです。 1日にスプーン1杯のピーナッツバターを食べるとよいでしょう。 また.そばや玄米などの炭水化物は.心を落ち着かせる複合アミンの産生を促す効果があります。
その2：悲しみ
“悲しみほど.心臓に有害なものはない”。 循環器の専門家が記者団に語ったところによると.「お茶とご飯」「ワインを飲んで悲しみを消す」というのは.悲しすぎることの表れだそうです。 このとき.体内の交感神経からストレスホルモンが大量に分泌され.動脈が収縮して心臓発作につながりやすくなる。 また.悲しいことがあると.息切れしたり.すすり泣いたりすることが多いので.肺ガスにダメージを与えやすくなります。
悲しい時には笑顔を作るようにしましょう。この「心の誤魔化し」は悪い感情を解放するのに良いのです。 幸せな思い出」の方法は.以前の幸せの一部を思い浮かべることで注意をそらすことができますし.悲しいときには誰かに話すことが大切です。 全粒粉やトリプトファンを多く含む食品は.魚.肉.黒豆.かぼちゃの種など.悲しい気持ちにならないようにするのに役立ちます。
その3：恐怖
“人前で人と接するのが怖い.ホラー映画を見て汗をかく.恐怖で悲鳴を上げる” 人が脅威に直面したとき.あるいは傷つくかもしれないときに本能的に生じる感情が「恐怖」です。 緊張.不安.恐怖.不安など.さまざまな感情を生じさせます。 調査によると.「仕事を失う恐怖」は.男性が最も恐れるものの一つであることが分かっています。 常に恐怖を感じている状態だと.パニック発作や息切れ.混乱.そして失神することもあります。
恐怖はごく正常な心理反応であり.ストレスや負担をかける必要はありません。 起きてしまった恐怖の事実について.落ち着いてみることが大切です。 その状況の中で起こりうる最悪の結果を考え.それに対して心を開いてください。 また.恐怖の要因として考えられるものをすべてリストアップし.それに正面から向き合うことを学ぶことから始めてもよいでしょう。 あるいは.40gの板チョコレートを食べると.緊張や恐怖が和らぐでしょう。
その4：メランコリー
内向的.うつ状態.社会性の低さ.物事がうまくいかないときの自己理解力の低さ……これは一部のがん患者さんによく見られる特徴です。 うつ状態が長く続くと.アドレナリンや副腎皮質ホルモンが過剰に分泌され.体の老化を早めてしまう。 定年退職後.子供がそばにおらず.孤独やうつ状態に包まれているため.簡単に「老化が早まる」高齢者が多いのです。
薬は.落ち込んだ時に逆算して.問題の良い面を見たり.積極的に幸せな状態を求めるのに有効な手段です。 また.マグネシウムには気分を安定させる効果があります。 バナナ.リンゴ.ブドウ.オーツ麦などを多く食べると.気分が良くなることがあります。
5位：敵意
現代人はストレスの多い職場生活を送り.毎日さまざまな人と接しますが.その中にはどうしても「相手にしない」人がいて.負の感情が生まれやすくなっています。 敵意は不安に変換され.それが長期的に蓄積され.免疫系や.より深刻なのは心臓にダメージを与える可能性があります。 ネガティブな感情は肺機能の低下と関連し.高齢者の肺機能低下を加速させる可能性があります。 さらに.敵意は心臓病や喘息などを引き起こす可能性があります。
親切なタブレット：敵意の80％は克服できます。 お互いの良いところを拡大し.社会や職場のルールと向き合い.仕事のことを少し考え.人間関係をあまりあてにしないようにしてみてください。 敵意の兆候が現れたら.緑茶を淹れましょう。緑茶に含まれるテアニンは.感情を落ち着かせ.心をクリアにするのに役立ちます。
その6：疑い深い
中国人は最も疑い深いです。 会社で何か不愉快なことがあれば.無理やり自分と結びつけ.夫が数時間遅刻すれば.すぐに第三者の存在を疑います。 妄想癖のある人は.孤独や孤立.パニック.不安を感じることが多く.特に一部の高齢者は.わずかなことでも長い間考え込んでしまい.二の足を踏んでしまうことがあります。 また.毎日が緊張と不安の連続で.やがて精神的に参ってしまい.寝食が不自由になり食欲不振や栄養失調になることもあります。
疑心暗鬼が繁殖していると感じたら.毎日自分の良いところを一つずつ記録することで.自分に自信がつき.他人と対面してのコミュニケーション能力が向上し.誤解が少なくなります。 また.魚介類を食べると.精神状態が良くなり.不安を解消することができます。
7つ目：季節によるコントロール不能
調査によると.夏の暑い時期には.約10％の人が感情のコントロール不能に陥りやすく.頻繁に口論や摩擦を起こし.冬の時期には.普段より落ち込む人が多くなるそうです。 これらの感情の問題を総称して「季節性気分障害」と呼び.環境や気候の影響を特に受けやすい人が不安や抑うつ状態になり.重症化すると正常な身体機能の低下を引き起こすことがあります。
感情弁：夏は.食事や生活習慣を積極的に整え.水泳などの運動でネガティブな感情を紛らわせる。 冬は.野菜や果物を多く摂る.野外活動に多く参加する.日光を浴びる.室内の自然光を増やすなどが.ネガティブな感情を解消するのに有効です。