第一に.耳鳴りが自分に害を与えていないことを.医師の診察を通じて十分に理解してもらうことです。向かって 第二に.睡眠障害や難聴に対処し.耳鳴りに対する不安やパニックの原因を適切な方法で自分自身で見つけることです。 第三に.自分に合った音楽を選ぶことです。これは耳鳴りライトのウェブサイトwww.tinnitus-light.org上有各种自然界的声音和禅音.また現在の多くの耳鳴り治療アプリの音楽を参考にすることができます。要するに.この音楽で気分転換をしたり.嫌な経験を連想させないことが原則で.その内容は.明確な意味のないBGMで.全般的に落ち着くものであるべきです。 第四に.音楽を聴くときは.比較的静かな場所にあるべきで.できればヘッドフォンなしで.適切な外部の音楽が良いですが.あなたもヘッドフォンを使用することができ.それは他のことをしないのが最善です.治療に完全な注意。 第五に.耳鳴りの大きさに近い音量で音楽を聴く.つまり注意深く聴くと耳鳴りが聞こえる.そのような音量は脳に耳鳴りと音楽を同時に感じさせることができます。 第六に.どのように聴くか。成功した状態は.耳鳴りと音楽が同時に存在するとき.音楽の音だけが聞こえ.耳鳴りのない状態です。しばらく訓練した後.しばらく耳鳴りに注意し.再び音楽だけを聴くように脳をコントロールしてみるとよいでしょう.この間.耳鳴りに注意する回数はごくわずかで.時間もそれほど長くはありません。そうすることで.不注意な音を積極的に抑制したり.無視したりする脳の機能を利用することができます。最終的には.耳鳴りは無視されるか.あるいは消失することができます。 7つ目は.音楽療法の期間についてです。これは学習過程に相当しますので.脳が学習するのに最適な時間と期間で行う必要があり.通常1日3回（就寝前に1回が最も重要）.1回30分.人それぞれの学習能力にもよりますが.概ね1ヶ月から3ヶ月程度かかります。