首の運動 10段階運動 1.前屈・後傾.2.左右首の屈伸.3.左右平回転.4.左右斜め上向き.5.時計回り360度回転.反時計回り360度回転.6.前方過伸張.7.風地点をさする.8.肩をすくめる.9.胸を張る.10.手を上に広げて飛ぶ運動。 肩のエクササイズ3ステップ 1.腕を前から後ろへ時計回りに360度回転させる 2.髪をとかす（前から後ろへ.少し広げる） 3.両手を後ろに回す（患部の手が下になる）。 腰部運動の8ステップ：1.前屈・後傾.2.左右側屈.3.左右平面回転.4.左手が右足.右手が左足に触れる.5.キック運動（交互に足を出し.前蹴り・後ろ蹴り）.6.時計回り360度回転・反時計回り360度回転.7.両足を地面についてしゃがみ込み立ち運動.8.リラックス運動。 注：各動作を6回繰り返す。i度の動きをゆっくり行い.3~5秒の停滞を行う。