A. 足の手入れをする
足を温めることは.腎を養う方法の一つです。 これは.腎臓の経絡が足の裏から始まっており.足が冷えに襲われやすいからです。 そのため.エアコンや扇風機に足を向けて寝ない.濡れた場所を裸足で長時間歩かないなど.足の保温には特に気をつけましょう。 また.足の裏には「永泉」というツボがあるなど.多くのツボがあります。 “腎は永泉から出る.永泉は足の心臓である” 毎晩寝る前に.あなたの足の底にあるYongquanポイントを押してこすることができ.Yongquanポイントをマッサージすると.腎臓に栄養を与え.効果の本質を修正する役割を果たすことができます。
第二に.腸が滑らかであること
便が滑らかでない場合.便は蓄積を停止し.濁ったガスの攻撃は.だけでなく.人々がイライラ.胸の圧迫感を作り.腎臓を傷つけるだろう.腰の疲労.吐き気や嘔吐に起因する。 ですから.腸を開いておくことは.腎を養うことでもあるのです。 便が出にくい時は.両手の甲で腎臓の部分を押し揉むと.腎臓のエネルギーを刺激して排便を早めることができます。歩く時は.両手の甲で腎臓の部分を押し揉むと.腰痛の症状を和らげることができます。
腎臓を養うために水を飲む
水は生命の源です。 水分が不足すると.濁った毒素が滞留し.腎臓の負担が増える可能性があります。 したがって.定期的に水を飲むことは.腎臓を養うために非常に重要な方法です。
尿を我慢してはいけない
膀胱に貯まった尿が一定量になると.神経を刺激して排尿反射を起こします。 このとき.清潔な排尿に間に合うようにトイレに行く必要があります。 そうしないと.たまった尿が水のようなガスとなって腎臓を攻撃してしまうからです。 したがって.尿を時間通りに排出するために.腎臓に栄養を与えるのも一つの方法である。
5.腎を養う嚥下仁（えんげじん
口の中の唾液は.脾臓が支配する薄い唾液と.腎臓が支配する濃い唾液に分かれる。 実験をしてみて.唾液が出たらすぐに吐き出してください。 1日もしないうちに.腰の痛みや脱力感.体の疲れを感じるようになります。 つまり.飲み物は腎精を養い.腎臓を保護する役割を果たすことが証明されたのです。
六.腎臓を守る食事
腎臓を養うことができる食品はたくさんあります。 黒ごま.黒きくらげ.黒米.黒豆などの黒い食べ物が腎を養うほか.くるみ.ねぎ.えび.ラムロースなども腎を養い滋養強壮に一役買ってくれます。
七.睡眠で腎臓を養う
十分な睡眠は.気血の生化.腎精の維持に重要な役割を果たします。 臨床的には.腎不全の患者さんの多くが.夜更かしや過労.睡眠不足などの経験を持っています。 ですから.あまり夜更かしをせず.良い習慣を身につけ.早寝早起きをすることが腎精の維持につながるのです。
労作を避け.性交渉を控える。
肉体労働が重すぎると「気」を.精神労働が重すぎると「血」を.過度の部屋仕事は「精」を傷つけます。 自分の力量に合った仕事をすること.ほどほどに仕事をすること.節制のできる家であることなどが.その理由です。 そうすることで.腎を養い.腎精を守ることができるのです。
九.麻薬に注意すること
漢方薬にも西洋薬にも副作用があり.中には常用すると腎臓に害を及ぼすものもあります。 ですから.薬を使うときは用心深く.説明書をよく読み.ある薬を長期間服用する必要があるときは.関連する専門家に相談してください。
腎臓のための運動
人生とは.運動である。 運動は.腎を養い.不足を是正するために提唱されるべき積極的な手段である。ここでは.腎を養い虚を正すための簡単で覚えやすい運動法を紹介します。両手のひらを熱くなるまでこすり合わせ.それを腰に当て.手のひらを肌に当て.腰を上下にマッサージし.熱感があるまでマッサージします。 これを朝晩1回ずつ.約200回行うことができます。 この運動は.腎臓を整え.気を養うことができます。