生理期間中は.長期の安静や活動量の低下により.腸の蠕動運動が鈍くなり.繊維質の摂取が減少するため.便秘になりやすくなります。この時期には.母乳の分泌に影響を与え.赤ちゃんに下痢を誘発しないよう.下剤の使用には注意が必要です。 インゲン豆.ネギ.セロリ.カボチャ.白イモ.山芋.バナナ.リンゴなど.粗繊維が豊富な食品を食べるとよい。 ミルクを増やすスープには通常.腸を潤滑にし.便通を促進する油分が一定量含まれているので.スープを多めに飲みましょう。 食事療法もある。 新鮮なサンゴ礁250gを取り.調理するかスープにして食べる。新鮮な野生の米と乾燥セロリを煎じ薬にして便秘の治療に役立てることもできる。油糧野菜のジュースも腸を潤滑にし.下剤になる。 蒸したサツマイモは.消化管の蠕動運動を強めて排便を促すため.毎晩就寝前におやつとして1日1回食べることができる。 要するに.月経期間中はきちんと体を動かし.長時間ベッドにいないこと。 食事の際は席を立ち.スープや水を多めに飲む。 毎日.粗い穀物と細かい穀物を混ぜて食べ.肉や卵.新鮮な野菜や果物を食べましょう。 気分を明るく保ち.悪い精神的刺激を避ける。 便秘が深刻な場合は.早めに病院で検査と治療を受けることをお勧めします。