人生は動いている」という言葉は.これまで以上に言われるようになりましたが.通常.最も平凡な言葉には最もシンプルな真理が含まれています。 時代の発展とともに.がんの罹患率が増加していることが分かってきました。 がんスペクトルの構成は比例して変化していますが.全体として罹患率は上昇傾向にあり.がんをいかに予防するかが重大なテーマとなっています。 古代の文献も現代の研究も.運動ががんを予防することを教えてくれています。 まず.乳がんは現在.世界中の女性に最も多く見られる悪性腫瘍の一つであり.一般的にホルモン依存性であることが挙げられます。 定期的かつ適度な運動は.体のエネルギー代謝を効果的に高め.体内に蓄積された様々な物質の比率を改善し.脂肪分を減らすことができ.それは様々なホルモンの形成と密接に関係しています。 運動を増やして脂肪を減らすことは.多くのホルモン依存性悪性腫瘍の発生を効果的に予防することができ.高リスクの要因を持つ人々にとってはさらに重要です。 例えば.乳がんの家族歴がある女性で.体重が多い.出産が遅い.母乳を与えないなどのリスクファクターがある場合です。 次に.適度な運動を心がけることで.体の免疫機能を効果的に向上させ.免疫細胞の数を増やすことができます。 ご存知のように.免疫システムは私たちの体を守る最も重要なシステムの一つです。 強い免疫システムは外敵から身を守るだけでなく.体内の腫瘍細胞そのものを殺すこともできます。 強い免疫力は外敵から身を守るだけでなく.体内の腫瘍細胞を死滅させる力も持っています。 第三に.適度な運動の過程では.筋肉細胞の活性を高め.体内の熱産生を促し.体温を上昇させ.腫瘍細胞や前癌病変のある細胞など.環境への適応力が低く.調節力の弱い細胞を死滅させることが期待できます。 第四に.運動中は体内物質の代謝率が高まり.応用に大量の酸素を必要とするため.スーパーオキシドラジカルなどの代謝を促進し.抗酸化作用を発揮することで.がんの発生を予防することができます。 さらに.運動中は体から排泄される大量の老廃物を汗と一緒に排泄できるため.体内の有害物質の蓄積を抑え.有害物質の蓄積による発ガンリスクを低減することができます。 第五に.人は運動そのものと.運動の過程で生じる神経体液調節の両方から.常に幸せで前向きな気分でいることができる。 そのようなハッピーな気分やポジティブな気分のもとで.免疫系やさまざまな神経体液調節系がネガティブフィードバックで自らの体の状態を改善し.「自らのタスク」を効果的に改善し.がん細胞を遠ざけることができるのです。 最後になりますが.中国の古医書にも.規則正しい動きをすれば.精神が澄み.内臓が丈夫になり.血と生命エネルギーが澄むと指摘されています。 食後に100歩歩けば99歳まで生きられるというのは本当でしょうか？ もちろん.がんを予防するためには.自分の体調に配慮し.過度な運動は控えなければ.かえって害になりますよ がんを遠ざけるには.運動だけでなく.良い仕事と休息の習慣.規則正しい食生活の構成.個人の衛生に気を配り.最後に.がんを遠ざけるためにたくさん笑うことです。