足の捻挫の後.ランニング運動の期間は.局所的な損傷の程度と密接に関係しています。 軽い捻挫程度であれば.1週間ほど休めば痛みは完全になくなり.普通に走れるようになります。 局所の靭帯や筋肉の損傷が深刻な場合は.走れるようになるまで最低でも3～4週間はかかるでしょう。 骨折を伴っている場合は.骨折の治癒状況に応じて走れるかどうかを判断するため.少なくとも3ヶ月の安静が必要です。 足の捻挫や腫れがある場合は.骨折を除外するためにX線検査を行う必要があります。 一般的な軟部組織の損傷については.腫れや痛みに対して局所的なエアロゾルをスプレーし.回復のためにさらに安静にしておくとよいでしょう。