ケーゲル運動は主に骨盤底筋の収縮機能を行使するために使用され、肛門収縮運動は主に肛門の収縮機能を行使するために使用され、2つの運動のコア筋群は同じではありません。
1.ケーゲル運動：横になって、臀部の筋肉を収縮して肛門を上に持ち上げて、骨盤底筋の収縮を維持するなどの姿勢を取り、主な運動肛門周囲、尿道括約筋だけでなく、膣、骨盤底筋など、一般的に骨盤底筋弛緩群衆で使用される。
2.肛門後退運動：肛門後退運動は体位に限定されず、立ったり、横たわったり、座ったりすることができ、緩い動作の言及を通じて、主な運動肛門括約筋、一般的に肛門括約筋弛緩群衆で使用される。
運動は適度であるべきで、運動中に不快感が発生した場合、それは治療のために病院に行くことをお勧めします。