仰向け腹筋運動は背骨に多くの効果があります 仰向け腹筋運動は簡単にできる体操で.継続しやすく.老若男女に適した運動です。 前述したように.腰椎の歪みは.座りっぱなし.腰背筋のストレッチ運動不足で.腰背筋が背骨の前屈状態を長時間維持する（例：書き物.運転.パソコン使用時）.休憩や回復なしに長時間.腰の筋肉を過度に緊張させ.歪ませることで.発生します。 私が考案した椅子での運動は.この病気の予防と治療に効果的ですが.それに加えて仰臥位での腹筋運動も.特に毎日寝なければならない高齢者には有効な運動法です。 一般的に高齢者が骨粗しょう症になった後.彼らは吸収され.カルシウムは骨に沈殿することができるために.カルシウム錠剤の様々なを食べることを知っていない.骨粗しょう症を防ぐために.運動は骨の動きにカルシウムの沈殿が行くのに役立つだろう。 仰臥位ジャーク運動は.高齢者の脊椎の圧迫骨折の治療と予防にもなり.若い人の脊椎の圧迫骨折の治療にもなります。椎体の前の圧迫が椎体の高さの1/2を超えない場合.良い仰臥位ジャーク運動を主張できる限り.骨折をリセットすることができ.若い人の仰臥位ジャーク運動は高齢者に比べて大きな振幅で行うことが可能です。 骨折の痛みと出血のため.腹腔内の神経叢を刺激し.患者は痛みと腹部膨満感があり.最初の3日間は鎮痛剤を内服し.背中に厚い枕を置き.2～3日間休ませ.3日後に仰臥位腹部運動を始め.徐々に振幅を大きくし.運動をリセットできると主張し.カルシウム50単位を使用します。 これを4週間.1日おきに筋肉注射をするコースと組み合わせると.より効果的です。 脊椎外科医」の中には.脊椎の圧迫骨折をした若い患者さんにセメント注入椎体形成術を行おうとする人がいますが.これは極めて間違っています。 骨セメントの硬さと椎体の硬さは同じではなく.長い時間をかけて骨セメントと骨粗しょう症の界面が崩壊し.痛みや悪化の再発を招くことになります。 高齢者には多発性椎体圧迫骨折が多発しますが.その椎体の圧迫が椎体前面の高さの1/2を超えない場合は.セメント充填を1～2区間行うだけでは多発骨折の意味がないので.この運動で治療することも可能です。 仰臥位での腹筋運動は.図のようにベッドやソファーの上に仰向けに寝て.膝を90度に曲げて肘を体の横に曲げ.お尻がベッドから離れるまで押し上げ.徐々に振幅を大きくし.ゆっくり下がってきて10秒休み.上記の動作を繰り返すというものです。 これを20〜30分.1日2〜3回行う。 思いがけない結果が得られるはずです。