ライフスタイル —- “ABCDE”
A. アクティブエクササイズ（Accumulatesexercise）適度な運動と身体活動は.過度に疲労しない範囲で.脂肪消費量の増加.コレステロールの体内沈着を抑制.インスリン感受性を改善し.肥満予防.体重コントロール.脳血管機能改善.脳卒中発作の軽減に大きな効果があり.脳卒中予防に重要な手段である。
”1・3・5・7 “でエクササイズ
”1 “は.1日1回以上運動すること。
”3 “は.1回30分以上運動すること。
”Five “は週5回運動すること。
”セブン “は.1回のトレーニングで心拍数が170-ageになること。
B. ボディマス指数コントロール（BMIcontrol）とは.ボディマス指数（BMI）を18.5～24.9に維持すること。 ウエスト周りは男性で90cm未満.女性で85cm未満。
C. 禁煙（たばこをやめる） 禁煙と飲酒のコントロールも.脳卒中の発症を防ぐ重要な対策です。
毎日限られた量のお酒を飲むこと
. ワイン, 紹興酒 <100ml
.60度白ワイン<25ml
. ビール 300ml未満
D. 感性的な食事（ダイエット）
. 低カロリー.低コレステロール.低脂肪.低糖質.高繊維質の食事の5原則を守ってください。
. 減塩・低脂肪食を採用し.脂肪の適量は食用油スプーン2杯程度.塩分の量は1日6g未満とする。
E. Emotion（感情） 脳卒中予防には.楽観性.安定性.バランスのとれたリラックスした心が重要な要素である。
. 脳卒中後の患者は不安や抑うつ状態になりやすいので.友人や親族.医師とコミュニケーションをとり.回復への自信を深める必要があります。
. 心理的適応が緩和されない場合は.早期の薬理学的介入を行う必要があります。
. 家族は.患者さんにリハビリや運動を積極的に勧めるとともに.病気を克服するための精神的な慰めを与えることが大切です。