1.朝8～9時に朝日を浴びる 2.ランニングやサイクリングなどの運動は美しい脚のラインを維持できる 3.足をお湯につけると効果的に静脈瘤を予防できる 4.運動不足の解消になる。 8.週末に3時間運動するのではなく.毎日30分運動する 9.テレビを見ながらソフト体操をする 10.よく歩く 11.昼休みもフィットネスに良い時間.夕方までとは限らない 12.裸足でスニーカーを履くと快適だが健康に良くない 13.半硬質のベッドで寝ると頸椎の健康に良い 14.マッサージは美容院ではなく普通の病院へ 15.運動しない状態で飲酒しない 16.運動の後は1時間以上休息する。 16.運動後.30分ほど休んでからお風呂に入る 17.騒がしい体育館で運動しない 18.運動後.30分ほど休んでからお風呂に入る