通常.減量を達成するためには.長期間にわたって総摂取カロリーが総消費カロリーよりも低くなるように総消費カロリーを増やし.それで初めて体重が徐々に減少していくことになります。 したがって.減量時には.炭水化物だけの摂取量を減らすだけでなく.1日の総摂取カロリーを減らすことが必要です。 つまり.炭水化物を減らすだけでなく.高カロリー食品.精製加工食品.高脂肪食品などを減らし.1日の総摂取カロリーの上限を超えないように織り込んでいく必要があります。 また.減量を達成するためには.食事コントロールの上に運動量を増やす必要があります。 運動は総消費カロリーを増やすだけでなく.インスリン抵抗性を改善し.インスリン感受性を高めることができます。 ですから減量には.炭水化物の摂取量を減らすだけでなく.総カロリーの摂取量を減らし.1日の総消費カロリーを増やすことが必要です。
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