胃腸にガスが溜まっていて.おならが続く場合は.以下の点に注意しましょう。 a. 胃腸にガスを作りやすい食べ物を控えめにする。 第一に.胃や腸でガスを作りやすく.やがて腹部膨満につながるもの。 二つ目は.消化の悪い食品を食べないことです。 揚げ豆や硬いパンケーキなど硬いものは消化が悪く.胃や腸に長くとどまるため.ガスが多く発生し.腹部膨満の原因になります。 3つ目は.良い食習慣を身につけ.ガツガツ食べる習慣を改めること。 早食いや食べ歩きは.空気をたくさん飲み込みやすい。 また.ストローで飲み物を飲むのもよくあることで.多くの空気が胃の中に潜り込み.腹部膨満の原因となります。 4つ目は.悪い気分を起こさないようにすることです。 不安.心配.悲しみ.イライラ.落ち込みなどの悪い感情は.消化力を弱めたり.胃を刺激して胃酸を出しすぎたりして.結果的に胃のガスが増え.膨満感が強まります。 第五に.体力を強化すること。 身体運動に注意を払い.毎日適度な屋外での運動を守ることで.悪い感情を克服するだけでなく.消化器系が正常な機能を維持するのに役立ちます。