関節軟骨の成分は主にヒアルロン酸とコラーゲン線維であるため.関節軟骨が損傷した場合には.タンパク質やグルコサミンなどを多く補うことに注意し.また.主に動物性食品に含まれ植物性食品や果物にはほとんど含まれていない亜鉛を.赤身の肉.レバー.魚.海老.蟹.卵黄など豊富に含む各種食品で補給する必要があります。 これに加えて.骨を強化し.関節の損傷を軽減する効果が期待できるタンパク質やグルコサミンのサプリメントを適切に摂取することが重要です。 カルシウムの摂取にも注意 カルシウムの摂取が不足すると.骨格が緩んでもろくなりやすく.運動時の転倒や衝撃で骨折などの骨損傷を起こしやすくなり.関節面の関節軟骨の摩擦が減少してしまいますので注意しましょう。 長時間の激しい運動は関節の磨耗を早め.特に振動を緩和し摩擦を軽減する役割を持つ軟骨の磨耗を促進するため.軟骨に栄養を与え軟骨の磨耗を軽減する栄養素.グルコサミンの補給に注意が必要です。