血圧を測るのに最適な時間は.朝.朝食のために起きる前です。 降圧剤を服用している方は.薬を飲む前に血圧を測定しておくとよいでしょう。 初めて高血圧になった方や家庭血圧を初めて測定する方は.1日1回.6時～9時.18時～21時の間に2～3回測定し.連続7日間自己測定し.初日に血圧を抜き.その後6日間の平均血圧を算出し.治療評価の参考とします。 測定は.身体や気分が安定したときに行うのがよいとされています。 朝.起床後.降圧剤を飲む前.朝食をとる前.排尿後の決まった時間に座位血圧を自己測定するのがベストです。 夜の測定では.寝る前に測定すれば十分です。 血圧の調整が必要な場合は.昼間の時間帯に追加で血圧を測定した方が.1日の血圧の変化を反映することができ.より効果的です。 また.血圧を測るときは.適切な空間で.適切な温度で.静かな環境で.雑音がないようにすることが大切です。 血圧測定の30分前から.コーヒーやアルコール.激しい運動は禁止されています。 食後に血圧を測る場合は.30分以上の休憩をとり.毎日同じ時間に血圧を測るようにすることをお勧めします。 まとめると.朝の朝食前と就寝時に血圧を測り.毎日決まった時間に測るのがより正確です。