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1.脾胃が停滞しているので.水をたくさん飲む
夏は人が乱れやすく.脾胃が停滞して消化不良.鼓腸.食欲不振などを生じやすいので.脂っこい食べ物を避け.代わりに新鮮で軽い食事をする必要があります。 乳製品や塩分・脂肪分の多い揚げ物.夏場の牛肉や羊肉.ローストチキンなどの強壮食は適しません。
高齢者や子供には.消化の悪いもち米も控えめにしましょう。 体の電解質バランスを保つために.1日2000ml以上のぬるま湯を飲むようにしましょう。
コーヒーや紅茶などの飲料を飲み慣れている人は.カフェインには利尿作用があり.水分を消費するため脱水症状を起こしやすいので.体の代謝バランスを整えるために多めに沸騰したお湯が必要です。
食べ物では.蓮根や蓮の実が心を落ち着かせ.百合が肺を養うのに役立ちます。
2.昼が長く夜が短いので.午後に昼寝をする
夏は陽気を養うのに最も適した季節で.しかも昼が長く夜が短く気候が暑いですからね。 夏場は少し遅く寝ても大丈夫ですが.夜更かしは禁物です。 漢方では.肝臓を健康に保つためには.11時前に寝るのが一番だと考えられています。
夜更かしをすると.肝臓がきちんと休めず.「陰虚」の状態になりやすく.火照りや口や舌の渇き.さらには日中の眠気や元気のなさといった症状が現れます。
3.汗をかく.吹く.風邪やインフルエンザの予防
雨で蒸し暑い夏は.部屋の換気が非常に重要です。 ドアや窓をしっかり閉め切ると湿気がこもり.人間の発汗には不向きです。 また.汗や風によって風邪を引くこともあり.大変危険です。
屋外での発汗から冷房の効いた室内に入ると.気の衰えと冷気の侵入により.風邪や高熱になりやすい。
例えば.生のレンコン.梨.菱餅.スイカ.生の生土の5つのジュースをジュースにして.3食前に少し飲むとか.皮付きの冬瓜.生のレンコン.皮付きのスイカ.小豆.レンコン.葛根を一緒にスープにして.これも涼味レシピになりますよ。
働き盛りで体力の消耗が激しい人は.高麗人参と麦門冬湯を各3銭.シサンドラ・チネンシスを各1銭をお湯で飲むと.夏の暑さを吹き飛ばすことができます。
夏は.静寂で心を養うことが大切です。 静寂は.火を休めるための鍵です。 静かに座り.気の修行をし.自分の内面を見つめることが.夏の暑さを涼しくする一番の方法です。 また.仕事では心を整え.良い状態を維持することで仕事上の問題に対処することも大切です。
5.気温の変化で.運動を調整する。
激しい運動や長時間の屋外スポーツは.夏には不向きです。 運動が好きな人は.早朝と夕方に運動時間を調整する必要があり.早朝にゆっくり動くのがよいでしょう。
人体は小さな宇宙であり.その中に春夏秋冬があり.人と自然の調和ある発展を目指し.人が四季を感じられるように.黄帝内経に説かれている健康管理の要諦であり.中国医学の真髄でもある。