様々な要因で乳房の病気の発生率が非常に高くなっており.多くの女性が悩んでいることが多いです。
そのため.毎月の乳房自己検診が非常に重要です。/> 受験のタイミング/> 1.妊娠可能な年齢の女性：月経の後7日間。/> 2.月経が止まっている.または閉経した女性：毎月決まった日に。/> 乳房自己検診のレシピ/> （ワンルック.ツータッチ.スリーパス）/> 入浴時
就寝前/> 月経の3日後/> まず両手を上げ.次に腕を組む/> そして.左右をよく見てください/> 左を感じる.右を感じる.左を感じる/> 指を脇の下まで戻す/> イラスト：ステップ1：上肢の力を抜いて自然に垂らした状態で鏡に向かって立ち.次のことを観察してください。/> 1.左右の乳房の形や大きさに変化があるかどうか。/> 2.乳房に小さな凹みや変形があるかどうか。/> 3.
乳頭の陥没やびらんがあるかどうか。/> ステップ2．/> 1.乳房にしこりがあるかどうか
肩を少し張って仰向けになり.右腕を上げ.反対の脇の下と乳房の尾側葉を手で触れて.両上肢にしこりがあるかどうか.以上を観察し.しこりがある場合は.しこりにくぼみやびらんがあるかどうかをチェックします。/> 仰向けに寝て.左肩の下に高すぎない枕や折りたたんだタオルを置き.左腕を上げ.左手を頭の下に置き.右手の指をまっすぐにして.まず左胸の内側をチェックします。
自己検診では乳房を指でつかまず.指をまっすぐにして検査することが大切です。/> 3.右手を左胸の内側に当て.乳房の中心に向かってやさしく丁寧に指をすべらせ.しこりがないか確認します。/> 4.体位を変えずに左上肢をベッドサイドに置き.乳房の外側から内側へ優しく丁寧に滑らせ.乳房の外側を診る。/> ステップ3：リンパ節を感じられるか/> 1.右肩の下に枕やタオルを敷き.左手でつかむのではなく.指をまっすぐにして.右胸のリンパ節を確認します。/> 2.立った状態で.右手の指を伸ばして左の脇の下に当て.指先でリンパ節の有無を確認し.同様に右の脇の下にリンパ節があるかどうかを確認します。/> ステップ4．/> 手で反対側の乳房を触り.小さな円を描くように回しながら.すべての領域をカバーするようにします。軽い圧力で皮膚の下の変化を感じ.強い圧力で乳房組織の深部まで触れます。/> ステップ5．/> 入浴後に乳首をそっと握って.血や血漿の分泌物を絞り出すことができるかどうか確認します。
以上の検査で.しこりや乳頭の異常分泌がなければ.安心して眠れます。/> 注意/> 1.同じ姿勢で平らな指を伸ばして.乳房と片方のわきの下を確認し.最後にもう片方のわきの下を確認します。/> 2.もう片方の胸も同じようにします。/> 3.自己検診では.検診部位は平らな指で触れることが大切で.指で握ったりつまんだりすると.しこりと間違えやすいので注意しましょう。/>