腰痛は症状であり.病気の診断名ではありません。 腰痛の原因は様々であり.そのため腰痛の患者さんも多くいらっしゃいます。 治療よりも予防が重要であり.腰痛の軽減は予防から始まります。 腰痛を予防する方法はいろいろありますが.その中でも後ろ向きに歩くこと（別名：バックウォーク）は手軽で良い方法です。 後ろ向きで歩く方法.その方法は.望ましい効果を受け取るために.正しいものであるべきです。 1.平坦な場所を選び.フラットシューズやトラベルシューズを履いて.全身をリラックスさせ.簡単な準備体操をし.小さな歩幅でゆっくり歩き始める。 期間は限定しない.継続することが大事.必ず結果は出る。 2.後ろ向きに歩くときは.胸を張って頭を上げ.膝を曲げずに.腕を自由に前後に振る。 3.重心を把握し.バランスを保つことで.事故を防ぐために.後ろ向きに歩くことがポイントです。 後ろ歩きは.普段運動しない.あるいは運動していない筋肉群を活動しにくくし.体内の血行を促進し.人体各部の機能をバランスよく働かせるというメカニズムです。 現在の情報では.腰痛の治療や予防のほか.「後ろ歩きで猫背矯正」「後ろ歩きでダイエット」「後ろ歩きで脳を鍛える」などの効果が確認されているそうです。 腰を守るために.後ろ向きに動いたり歩いたりするとよいでしょう。