妊娠中期は胎児の発育が著しく.栄養素の必要量が増えます。 魚.鶏肉.卵.赤身肉などの良質なたんぱく質を1日50g程度増やすことが大切です。魚には胎児の脳や網膜の発達に役立つDHAが豊富に含まれており.深海魚は週に2～3回摂取するとよいでしょう。 妊娠中期になると胎児のカルシウムの必要量が増えるので.毎日牛乳の摂取量を適切に増やすことで補うことができます。 鉄分を多く含む食品を定期的に食べる.1日に20-50gの赤肉が必要で.動物の内臓や血栓を週に1-2回食べる.便秘を防ぎ血糖値を下げる食物繊維を多く含む食品の摂取量を増やすことに注意する。