もしあなたが不幸にもうつ病を患っているのなら.精神状態を改善するためにユーモアを利用してみてください。 では.ユーモアのセンスを身につけるにはどうしたらいいのでしょうか。 1.自分を笑う 自分がどんな馬鹿げた行動や考えを持っているかを常に見つめ.しかし全否定はせず.両者を区別して考える。 あなたの人生をドラマのように.そして伝説のラブコメのように考えてみてください。 2.何か「バカ」なことをする 毎日ひとつ.「バカ」なことをする。 いつもと違う角度から知り合いを見て.思いがけないことをする。 例えば.バカげた格好をする。ルールを破ることで.何もひどいことは起きないし.あるものは元より良くなることに気づくはずだ。 不条理」な考え方を試してみる。 大勢の聴衆の前で話をするとき.あがり症で極度の不安を感じているなら.自分の内なる恐怖に意識的に焦点を当て.それをユーモラスに誇張することで.この失敗への恐怖を克服することができるのです。 3.あなたの周りに.あなたと同じように裸で.あなたと同じように食べ.眠り.生活し.働いている人たちを想像してください。 このように考えると.他者への畏敬の念がなくなります。 4.賢明で面白い表現を作る 自分独自の面白い表現を作ることで.自分の性質をしなやかにし.実際の状況をよりよく説明し評価することができるようになります。