いびきは.いびきとも呼ばれ.体が寝ているときによくある現象です。 通常.寝相の悪さや肥満.上気道の狭窄などが原因で起こります。 睡眠習慣の形成：寝る前に軽い運動をし.激しい運動は避けることをお勧めします。激しい運動は体の神経を興奮状態に保ち.睡眠時にリラックスできないからです。 だから.いびきが発生することもある。 寝る前に温かい牛乳を飲むことをお勧めします。また.寝るときの姿勢が悪いと.いびきの症状につながります。 横向きの姿勢で寝ることで.舌の後方への落ち込みによる閉塞感を改善することができますので.患者さんには横向きの姿勢をお勧めします。 減量：肥満の方は.睡眠時にいびきをかきやすいと言われています。 これは.肥満によって首が太くなり.気管の周囲に脂肪が付着して.気管が狭くなるためです。 通常.いびきをかく生体は.まず他の病気がないかを考え.良い睡眠習慣を身につけると.いびきの症状はかなり緩和されます。 結論として.いびきは様々な疾患と関連しており.患者さんはまずその原因を特定し.的を射た治療を行う必要があります。