縄跳び自体は.あなたが縄跳び5分に付着することができれば.通常.全身の脂肪燃焼効果を達成することができ.毎分140ジャンプ.脂肪消費量の30分をジョギングに相当しますが.結局のところ.みんなの物理的品質と運動習慣が異なり.縄跳びの特定の番号または独自の状況合理的な配置と組み合わせて.均一番号ではないはずです。 また.すべての減量の人々が重量を失うために縄跳びの方法を使用するために適している.体重ベースが大きすぎる人.膝や足首の関節の損傷を引き起こす可能性があります。 縄跳びの方法を使用する必要がある場合は.また.他の問題を生成するために体を避けるために.次の側面に注意を払う必要があります：1.時間選択：減量の人々は食事の前にまたは食事の縄跳び後の時間内に回避する必要があり.これは主に食事の前にエネルギー不足内の体は.激しい運動がめまい.頭痛や他の低血糖のパフォーマンスを引き起こす可能性があるためです.食事の後に縄跳びと体の消化機能に影響を与えます.したがって.重量損失の人々で。 3午後 – 8午後縄跳びは.より安全です。2.衣類の選択：縄跳びを避けるために.足首の怪我だけでなく.脚の筋骨格系.関節や他の損傷を引き起こし.縄跳びで柔らかい質感.軽量スポーツシューズだけでなく.柔軟で通気の服.できるだけ膝や足首の保護を着用することを選択してください.3.ストレッチ筋肉：手足をストレッチする必要性の前にロープジャンプでダイエットは.筋肉や腱を回避するには.次のようになります。 腱は運動状態に適応しないため.ひずみ状態が現れる。 と縄跳びの後.また.適切なストレッチを実施する必要がある.筋肉のけいれんを避けるため.乳酸の蓄積を減らす; 4.縄跳びの姿勢：縄跳びの過程で.ダイエットの両手を使用して.ロープの端を把握し.実行中の姿勢を維持する必要があります.ジャンプの高さが高すぎてはならない.ジャンプと着陸時前足最初の.地面との接触でわずかに曲がった膝.クッションに; 5.縄跳びのリズム：場合は.ダイエットを開始縄跳び.それが推奨されている。 一日あたりの縄跳びの数が多すぎてはいけません.60〜100回/日は.リズムに適応し.その後徐々に増加し.完了するために2〜3つのグループに分けることができます。