季節の変わり目や冬の訪れとともに.脾胃の弱りや胃腸の不調の症状が現れる人もいるので.しっかりとした食事と穏やかな食事に注意すること。
胡椒.唐辛子.マスタード.コーヒーなど刺激の強いものは避け.酸味の強いもの.甘すぎるもの.硬すぎるものは摂取を控える。
寒い季節には.胃腸障害の発生を抑えるために.体を温める食べ物を選ぶようにしましょう：1.主食：ご飯.雑穀.もち米.麺類など.体を温める食べ物を選ぶとよいでしょう。
お粥の調理法であれば.温度は熱くないが冷めないようにすること。
消化に良いだけでなく.胃腸に栄養を与え.消化器官に負担をかけないという健康効果も期待できます。
また.主食には炭水化物が豊富で十分な栄養を摂取できる麺類を選び.各種野菜と一緒に食べることで栄養のバランスを保つことができます；2.肉類：鶏肉や魚などの肉を選んで調理し.肉を柔らかく調理したりスープにすることで胃や腸に潤いを与え.体力を補うことができます；3.野菜：山芋や大根.かぼちゃやさつまいもなど適度な調理で選べばよいのです。
温度調節をして主食や肉類と組み合わせれば.胃腸を温める効果も期待できます。
毎日の食事は.健康的で栄養価が高いことはもちろんですが.正しい食習慣にも気を配る必要があります。
食事は時間通りに規則正しく行い.空腹や満腹にならないようにし.消化のために胃を圧迫しやすい窒息や丸呑みを避けるため.ゆっくり噛んで飲み込むように注意しましょう。
喫煙や飲酒をする人は.胃の他の病態を刺激したり.タバコの吸引による毒素などで胃に損傷を与えないよう.喫煙や飲酒をやめること。