A. コンディショニング
1.皮膚を清潔に保つ
皮脂分泌が過剰で脂っぽい患者さんは.アルカリ性の石鹸や油性の洗顔料を使わず.ぬるま湯.中性石鹸で.1日2-3回程度.よくきちんと洗顔してください。そうすることで.余分な皮脂が取り除かれ.毛孔の排出がスムーズになり.炎症も治まります。毛包孔をふさがないように.油分の多いスキンケア用品は使わないようにしましょう。皮脂腺を刺激して皮脂を多く分泌させないよう.必死で洗顔するのは好ましくありません。
2.ニキビ局所タブー絞る
絞ると感染が拡大・深化し.症状が悪化します。感染を防ぐため.手で触るのは避けましょう。
3.食事調整
ニキビ患者の食事は.軽くて消化の良いものにする必要があります。辛いものや刺激の強いもの.髪の毛や魚介類の食べ過ぎは好ましくありません。高カロリー.高タン.高脂肪の食品は避けましょう：揚げ物.クリーム.チーズ.各種ミルク.アイスクリーム.サラダ.チョコレート.脂肪分の多い肉.ココアやコーヒー.キャンディー.防腐剤処理された果物。新鮮な果物.野菜.穀物.魚.赤身の肉.チキン.複合糖質.水をたくさん飲み.腸を開くために規則正しく食事を保つことができます。
4.規則正しい生活を送り.十分な睡眠を確保すること
体の正常な機能を確保するためには.規則正しい生活をすることです。夜更かしや夜型生活が多い人は.内分泌障害や皮膚の抵抗力が低下し.ニキビができやすくなります。
5.薬物を乱用しない
ニキビの患者は病院で診断と治療を受けるべきで.自己流でやってはいけない。ニキビが悪化してホルモン依存性皮膚炎を起こし.色素斑などができるのを防ぐために.次のようなホルモン剤を使用するのは好ましくありません：ダーマトプレン.スキンリラックス.ピカン王.ユーゾーなど。ニキビの治療のために避妊薬を乱用することは好ましくありません。避妊薬を気軽に服用すると副作用があり.若い女の子が長期的に使用すると.体内のエストロゲン濃度が著しく上昇したり.食欲不振.胃腸の不快感.めまい.脱力感などの副作用が起こる可能性があります。
6.原因究明と原疾患の予防
肝臓病.糖尿病.職業性にきびなどの予防と治療：積極的に原因を探し.原疾患の予防と治療をしっかり行う。職業性にきびの労務保護をよくする。
II. 予防
1.良い気分でいること
リラックスした気分で.心を広く持つこと。漢方では「万病は気から」と考え.血圧や内分泌に影響を与えるので.怒らず.過度の精神的ストレスを防ぎ.激しい精神的刺激を与えないようにする。
2.整った生活をするためには.よく眠ること
体内時計を乱さないように.睡眠を守ることが重要です。質の高い睡眠を確保することは.身体の回復と内分泌の調節につながり.健康を維持するために非常に重要です。体内の内分泌は夜の睡眠状態がピークに達するため.睡眠時間が長すぎると内分泌に影響を与え.体内の生体リズムを乱す。質の高い睡眠の性能：速い睡眠.深い睡眠.十分な時間.リラックスした体.明確な心.良い記憶で目を覚ます。睡眠の質が悪いと.めまいがして体が重い.記憶力が悪い.疲れやすい.仕事の効率が悪い.内分泌や血圧に影響を与える。夜更かしや夜遊びの多い人は.肌の抵抗力が低下し.ニキビができやすくなります。生活を規則正しくして睡眠を確保し.健康な体を手に入れましょう。
3.インとアウトのバランスを整えて.正常な新陳代謝を（正常代謝）
で：人の飲み物.食べ物.吸入など（栄養吸収など）を指し.一般的な要件は.栄養素が豊富で.消化するのは簡単ですが.あまりにも強いとスパイシーを刺激しない.魚介類や髪製品は.適度な少量である必要があります。アウト：体生産便.尿.発汗.呼気など（廃棄物.解毒などの排泄）を指し.一般的な要件は.人間の便は1日1〜2回.柔らかい質感であるべきであり.尿は.尿量が正常で透明であるべきです。通常.体のわずかな発汗があるはずです。通常.適切な飲料水.野菜.果物などの右の量を食べることに注意を払う。これらを通じて.調整とスムーズの両方を維持する。発信と受信の間の不均衡は.時間の経過とともに病気を引き起こす可能性があり.体内で不快な症状を引き起こす可能性があります。例えば：肥満.内分泌障害.にきび.便秘.不眠症.高血圧.皮膚病など。
4.適度な活動へ
”生命は動き”.美しい光の音楽の量では.適度な物理的および文化的な活動は.代替の脳の休息を助長している;精神を規制することができ.睡眠を改善し.代謝を強化し.血液や気の操作と解毒を促進することができます。私たちは毎日約1-2時間の有酸素運動をして.例えば：ウォーキング.ダンス.健康体操.バドミントンなど.少し良い汗をかくために最善をしようとします。
5.性的な問題への適切な.適度な
セックスは.人体の正常な生理的な必要性です。仝囮囮々は仝囮囮々は仝囮囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々は仝囮々と吭龍する。既婚成人にきび患者は.個人の体格の状態に応じて.適切な.適度な.適切なする必要があります。