最近クリニックで.氷嚢の作り方や使い方に悩む患者さんが多いことがわかりました。 氷嚢の選び方を間違えると.氷嚢の効果に影響し回復が遅れるだけでなく.安全上のリスクさえあります。 さて.今回はアイシング用のアイスパックを自分で作る科学的な方法を紹介したいと思います。 実際.ショック患者の脳組織を保護するために氷嚢を使用したり.発熱患者の脇の下に氷嚢を通して物理的に冷却したりと.氷は多くの医療分野で使用されている。 スポーツ医学における氷嚢の使用は最も普及しており.治療の目的によって氷嚢の選択.氷嚢の当て方は大きく異なる。 最適なアイスバッグと科学的な氷の組み合わせで.最も安全で最高の氷の効果を実現するために.実は私たち自身ができることなのです。 1.アイスバッグを選択する方法 今市場でアイスバッグの様々なを購入することができ.凍結メディアと.2種類に分けることができ.凍結媒体が含まれていません。 アイスボックスの中に車の冷蔵庫と同じような媒体が入っており.その保冷力は氷の6倍の体積に達することができます。 これらのアイスパックは.冷蔵や鮮度保持の際には手軽で効率的に使用できますが.手足を冷やす際には.初期表面温度が低く一定しないため.時に凍傷の原因となり.あまり効果的でなく安全でもありません。 これに対し.媒体を使わない氷嚢は.氷と水を混ぜたものを媒体としているため.表面温度が一定で効果が長続きするのが特徴です。 しかし.私が自作氷嚢の使用をお勧めするのは.単に安い（原価ほぼゼロ）だけでなく.安全で効果が高く.さらに上記2種類の氷嚢にはない利点があるからです（詳しくは後述します）。 入院中の方は.病棟に氷嚢や製氷機があるのをご覧になると思いますが.家に帰ったら自分で氷嚢を作ることができます。 (プロフェッショナル医療製氷機）2.自分でアイスバッグを作る方法 材料：中型ビニール袋（購入するスーパーマーケット.一度に2つ）.氷（冷蔵庫氷室自家製.またはKFCマージンへ）.水道水。 アイスバッグを作るための手順は簡単ですが.いくつかの注意事項があります：（1）一般的に1部の氷+ 2部の水.氷と水のミックスは.アイスバッグの容量の1/2を考慮することができます使用.（2）シールは.最初に水の結び目（B）.および水の半分の袋の空気ではない表面に近接して.結び目の口（A）の袋の位置で.上記の空気（C）の半分。 これは.3つの利点があります：アイスバッグは.それが滑ることは容易ではない配置.膨らむことはありません。アイスバッグと皮膚の間の接触面積を増やすには.アイスバッグ内部に空気がないので.氷は.周囲を引き起こすことはありません氷と水は.途中で空気であるように;（3）シールと結んだ後.ビニール袋.様々な品質のビニール袋の層の外側には.水っぽい金は特に患部がまだステッチを削除していない場合.混乱するだけではなく.汚染されるでしょう作る 傷のことです。 3.アイシング急性外傷のタイミング：アイシングは.負傷した最初の時間に実施する.以前の氷は.より良い痛みや腫れを緩和するために.次の2〜3日後に腫れが治まるまで.また.アイシングすることができる。 受傷後数日は氷で冷やさず.患部の痛みや腫れが残っている場合は.氷で冷やして痛みを和らげることもできますが.効果は薄れます。 24時間以内に氷で冷やし.24時間後に温める」というのは正しくないという認識が広まっていますが.それでも急性期に熱を加えた結果.足が肉まんのように腫れてしまい.後から腫れが引くのが遅くなる患者さんはよく見受けられます。 術後のリハビリテーション：スポーツ医学では.術後のリハビリテーションに氷の治療が欠かせません。 例えば膝の場合.アイシングは足を曲げる運動の痛みを軽減し.膝周辺の組織のうっ血や水腫を抑え.骨化性筋炎の発生を抑制することができます。 氷は通常.リハビリ運動の後できるだけ早く貼るので.運動の前に氷嚢を用意しておくことが重要です。 関節の腫れや痛みがよりはっきりしている患者さんには.足を曲げる運動の間に氷を貼って腫れと痛みを軽減することもできます。 4.中氷嚢として氷と水の混合物の氷の方法は.室温が高い室温の氷がすぐに溶けるので.もう少し氷を置くことが適切でなければならない.氷すぐにすべての水に溶けた場合.氷嚢の表面温度が上昇し始め.氷効果の後半が影響を受ける。 アイスパックを自作する利点は.透明なクリンプバッグを使うことで.アイシングをするときに氷と水を混ぜたものが溶けていく様子をいつでも見ることができることです。 初めてアイスパックを使うときは.氷を入れた部分に薄いタオルを当て.アイスパックを包まないでください。 アイスパックの効果は通常15～20分ですので.20分程度で氷が溶けてなくなるようにするとよいでしょう。 何度か使っていれば.氷の量がわかるので.無駄なく.氷嚢の効果も保証されます。 コツをつかんだら.薄いタオルで氷を包んで貼るのもおすすめです。 アイシングの頻度や回数は.状況に応じて必要であれば2～3時間おきに増やすことができます。 骨隆起のある部位（腓骨結節.脛骨結節.大腿骨内側上顆など）には.氷を当てる時間を厳密に管理し.凍傷を避けるために氷嚢を直接皮膚に接触させない方がよいでしょう。 「科学的かつ効果的なアイシングは.痛みを最小限に抑え.回復を促し.不必要な手間を省くことができます。 皆様の一日も早いご帰還をお祈り申し上げます。