2016年1月23日（土）.北京市は近年稀に見るマイナス16度の最低気温を迎えました。 午後5時.10時間以上の帰路の後.極度の疲労感とめまい.頭痛を感じた。 医師の経験から.外気温の寒さと旅の慌ただしさから.風邪をひいたのだと分かった。 I. 冷房や暖房が効いたときはどうすればいいのでしょうか？ 一つ目は.一刻も早く空腹を満たすこと.朝8時の朝食後.弁当の勘定を返すこと.二つ目は.来るかもしれない39度の暑さに備えて.掛け布団を二つ用意することである。 第三に.できるだけ早く休んで疲労を回復し.日曜日の午前中の診療を遅らせないこと。 すぐに寒さが重くなり.この時の体温は高くなかった。 酸っぱいスープを飲むと.すぐに体全体が温まり.少し汗ばむくらいで.とても気持ちよかったです。 しかし.5分ほどで寒さが戻ってしまったので.急いでベッドで休み.19時に寝る頃には寒さが増し.特に頭や背中.腕や足首など全身が痛くなりました。 体の痛みは増すばかりで.それを和らげるために寝返りを打ち続けなければならない。 1時間後には体が冷えて重くなり.また熱を持ち始め.痛みが増すと.痛みを軽減するために回す回数が大幅に増えました。 30分後には39度くらいまで上がり（温度計で測ったわけではなく.昨冬の発熱時の39.2度から推定）.温度が上がってから.さらに不快感が増してきたのです。 次に.熱が下がったことですが.自分の感覚と経験では.冷却対策をする必要はなく.3時間程度で熱は下がります。 昨年.一昨年の冬にも同じ経験をしましたが.その時も物理的.化学的対策をせずに3時間程度で下がりました。 あとは.痛みを軽減するために絶えず寝返りを打ち.熱が下がるのを待つだけです。 しばらくして冷たさが和らいだと思ったら.もう11時半。まだ痛みは増しているが.明日の専門医の予約には間に合いそうだ。 目が覚めたら体がだるくて.目覚まし時計が鳴っていなかったので.何時まで寝られるか見てみようと思ったのです。 体の痛みなど気にしていられないので.すぐに起き出して出勤の支度をした。 相談室にはすでに2人の学生が待っており.私を見るなり「やっと李さんの防寒具を見た」と笑顔で話してくれました。 満席になった7時50分から.2つ番号を追加して.診療所の患者さんをすべて対応し終える11時40分まで座っていました。 診療が終わってさらに疲れが出たが.12時になっても電話相談の患者さんの相手をしなければならない。 電話相談後.処方箋と服薬指導を受け.1時半近くに帰宅されました。 帰宅後の主な作業は.まだ痛みが残っていて.寝返りを打たないと痛みが取れないので.安静にすることでしたが.昨夜よりはだいぶマシになりました。 月曜日の朝起きた時には.少し痛みを感じる程度で.月曜日の夜には基本的に違和感がなくなりました。 これで風邪と高熱の旅は終了です。 このような経験をされた方はもっといらっしゃるはずですが.どのように対処されたのでしょうか？ 休養.物理的な冷却.ハーブの冷却.化学的な冷却.自分に合うものなら何でもいいのです。 私の方法を試してみてはいかがでしょうか（初回は医師の診察が必要です）。 近年は毎年高熱を経験していますが.一昨年は北京マラソン.昨年は上海国際マラソンとフルマラソンを完走するなど.普段からある程度体を動かしているので.体の調子も良く.高熱が出ても薬を飲まなくても大丈夫だと思っています。その過程で多少の痛みはありますが.これも医師が患者と渡り合うために経験することであります 少し辛い作業ではあったが.医師の手を借りずに風邪をひく患者とはどういうものかを体験してもらうためである。 特に2013年以降.何度か高熱の風邪をひいたときの経過がよく似ているからです。 そこで.今回の風邪と発熱の経験を書き留め.訂正をお願いすることにします。 私も今回ばかりは.ちょっとキーボード戦士になります。