霜は秋の最後の季節であり.秋から冬への移行期である。 晩秋になると.夜間に地面から大量の熱が放散され.気温が0度以下にまで下がり.空気中の水蒸気が地面や植物に直接結露して霜になる。 だから霜祭りは.寒さが厳しくなり.霜が降り始めることを意味する。 霜降」は晩秋に入り.冬の足音がだんだん近づいてくる.この時期.健康管理は特に重要である.「一年の計は元旦にあり」.「冬の計は霜降にあり」ということわざがある。 霜降より冬を繕うべし」「霜降より冬を繕うべし」という諺があるが.これは霜の降りる季節は健康管理に良い時期であり.ガンの予防や闘病に役立つ時期であるという意味である。 漢方でよく言われるように.「陰は平静.陽は秘すれば.気は平ら」であり.人間と自然の相互バランスは.健康管理やがん予防にとても大切なのである。 霜が降りた後の厳しい寒さにはどう対処すればいいのでしょうか？ 1.中国伝統医学の理論によると.四季.すなわち春夏秋冬に五つのサプリメントを摂取することが重要である。 梨.りんご.オリーブ.白い果物.玉ねぎ.からし菜などが適している。 これらの食品は.乾燥を潤し.熱や痰を取り除き.咳や喘息を和らげ.腎臓や肺を強化する効果がある。 この時期は.肺を傷め病気を引き起こさないように.海の魚やエビ.あらゆる種類の冷たい飲み物など.冷たい食べ物は控えたほうがよい。 この時期は脾胃の働きが盛んで.胃腸の蠕動運動が寒冷刺激によって影響を受けるため.霜は消化器疾患の多い季節でもあります。 冷たいものや硬いものを控え.強い刺激や食べ過ぎを避け.胃腸の温めにも注意しましょう。 “白イモ”.”山芋”.”山芋”.”レンコン”.”菱餅 “などは.この時期に食べるのに適した食材です。 そのほか.ユリ.蜂蜜.ナツメ.ゴマ.クルミなど.健康管理や抗ガンにも効果的な食品を多めに食べるとよい。 2.がん予防には夜更かしは禁物 春夏は陽を養い.秋冬は陰を養う。 最も有害なのは夜更かしで.晩秋の後半に入った霜降（そうこう）は肝を傷める。 肝血が不足すると.夜中に不眠になりやすく.焦り.ドライアイ.爪が薄くなり.手足がしびれ.心臓.排尿.排便に至るまで影響を受ける。 漢方医学では.昼間の仮眠を重視するが.これも健康やがん予防に重要である。 ガンの発生と睡眠には密接な関係があるという研究結果もある。 漢方医学によると.人間の病気の根本原因は陰陽のバランスの崩れにあり.がんの発生も例外ではない。 社会科学院の報告書は次のように指摘している：知識人の平均寿命は低下しており.「過労死」現象はますます深刻になっており.知識人の70％が「過労死」の淵を歩いている。 社会科学院の報告は.知識人の平均寿命が低下し.「過労死」現象が深刻化し.70％の知識人が「過労死」の淵を歩いていると指摘している。 現代人.特に頭脳労働者.日中の忙しい仕事.精神的なストレス.夜更かしの習慣が長い時間.睡眠時間に注意を払わない.またはあまりにも多くの夜遊び.昼寝の時間を逃すよりも.または完全な経絡を眠ることができない.身体の陰陽気の正常な発展に影響を与え.身体本来の健康で適切な内部環境へのダメージは.肉体的.精神的な回復を助長していないだけでなく.長期的には.またの人々を許可します。 これは心身の回復に有害であるばかりでなく.長い目で見れば.人々を免疫力の低下した不健康な状態にし.癌細胞の生成と増殖に好都合な条件を提供することになり.健康にとって非常に有害である。 肝虚火旺で夜更かしが多くドライアイの人は.脾胃が冷えている人を除いて.菊花茶やクコ茶を多めに飲むとよい。 また.肝臓と胆嚢の経絡を撫でて肝の火を抜き.目の疲れや痛みを和らげることもできます。 3.晩秋の甘い食べ物ジャガイモは非常に信頼性の高い晩秋の食べ物も非常に特徴的であり.北部の多くの場所では. “霜の前に.ジャガイモの鉋掛けが終了しました。 寒い露が早く.冬の終わり.霜の収穫ジャガイモが適している “農業のことわざ。 「サツマイモは滋養強壮.胃腸を温める効果があり.トウモロコシも胃腸の調子を整えるのに適している。 サツマイモはもともと甘くて平べったく.無毒で.脾胃を養い.心を養い.活力を与え.授乳を促進し.しつこいうっ滞や汚れた毒を取り除くことができる。 抗がん作用のある12種類の野菜の中で.サツマイモはトップで.「抗がんの王様」と呼ばれている。 サツマイモは栄養が豊富で.デンプン.糖分.タンパク質.ビタミン.食物繊維.各種アミノ酸が豊富で.非常に優れた栄養食品である。 イモの病気に対する効能は.古くから漢方医によって議論されてきた。 明李時珍の『医方大要』には.「ジャガイモには強壮虚実.益精.脾胃強壮.腎陽強壮の作用がある」と記されている。 金匱要略』には.「赤痢.アルコール性下痢.湿熱.小児ノマを治す」とある。 生のジャガイモの角切りに含まれる乳白色の果肉は.下剤.血液循環.筋肉の痙攣を抑制する良い薬であり.湿疹.ムカデ咬傷.帯状疱疹などに効果がある。 がん予防と疲労回復に最適のおかゆ – サツマイモと長芋のおかゆ ジャポニカ米100グラム.皮をむいて細かく切ったサツマイモと長芋各50グラムを洗う。 鍋に上記3つの材料を入れ.適量の水を加えて弱火で炊く。 熱いうちに食事に添える。 サツマイモは弱気を養って気を益し.ヤマイモは脾を養って腎を益する。 心身ともに疲れている人.疲れている人.だるい人に向いている。 気を益し.脾胃を強化し.癌を予防する効果がある。 マッサージで体を温め.がんを予防する – 楊貴妃のツボをマッサージする 楊貴妃のツボは.全身の血液循環とホルモン分泌を司る重要なツボです。 このツボを刺激することで.血液の循環を速やかに開き.体を温めることができる。 楊貴妃のツボを定期的にマッサージすることは.間違いなく身体に有益である。 手の甲を上に伸ばすと.手首にいくつかのひだが現れます。 手の甲近くのひだを押すと.中央にツボがあり.このツボが楊氣点です。 このツボは全身の血液循環とホルモン分泌を司る重要なツボで.このツボを刺激することで.血液循環が速やかに開かれ.身体が穏やかになる。 両手を一緒に使い.まず片方の手の陽池のツボをもう片方の手の中指で押し.次にもう片方の手の陽池のツボをもう片方の手の中指で押すのがベスト。 こうすることで.中指から楊氣のツボに自然に力が伝わる。 楊氣のツボは.関中と委中.そして「手の心」を合わせて刺激することで.より良い効果が期待できます。