1.硬いベッドで寝る。 硬いベッドで寝ると椎間板への負担を軽減できる。 2.腰の保温に注意し.冷えないようにする。 日中.腰（ベルト）をつけて腰の保護を強化し.同時に腰椎症の回復に有利である。 3.通常.前かがみとハードアクション（床をモップがけなど…）を行うことはありません.急性エピソードはベッドの安静にしてみて.救済後の痛みの期間もする必要があります。 適切な休息に注意を払う.オーバーワークしないでください。 これは痛みを悪化させないためです。 4.通常.重いものを持ち上げるときにかがまないで.まずしゃがんで重いものを取得し.ゆっくりと立ち上がる必要があり.かがまないようにしてください。 5.急性発作の期間は安静にして.痛みの期間も緩和した後にしてみてください。
そのため.痛みを悪化させないよう.無理をせず安静にすることが第一です。