有病率は75％と.大多数の人が健康でない背骨を持っています。 脊椎疾患はもはや中高年だけの「専売特許」ではなく.若年層にも明らかな傾向があり.最近では小中学生にも脊柱側弯症が多いそうです。
データ
10人のうち8人は背骨が健康でない
70代の趙さんは.若い頃.頭痛や足の痛みを感じていましたが.気にしたことはありませんでした。 それ以来.趙さんは腰椎椎間板ヘルニアを患い.その後.背中が少し猫背気味になったそうです。 「腰椎椎間板ヘルニアって.そんなに大変なんですか! 私も意図的に治療したわけではないのですが……」。
脊椎疾患の発症率は非常に高いです。 “中国における脊椎症の発症率は.現在75％にものぼります。 10人のうちほぼ8人が脊椎を患っているか.すでに健康とは言えない状態にあるのです。” 張惠妹は.多くの人々が医療措置を求める前に病気が悪化するのを待ち.しばしば治療のための最良の時期を逃していると述べた。
“我々の調査によると.脊椎疾患は現在.頸椎と腰椎の2箇所に集中しており.これらは我々の生活や学習方法と密接に関係しています。” 一般に.椎間板の変性は20歳から始まり.年をとるにつれて大きくなっていきます。 普通の人であれば.40歳前後ですでに変性が大きくなっています。 生活の中で.腰を長時間酷使する.誤った姿勢や体勢をとる.長時間座っている.段差に長時間さらされる.女性がハイヒールを長時間履くなど.さまざまな悪い習慣があると.脊椎に不均一な力がかかるようになる。 こうした外力による長期的な繰り返しの摩耗や損傷は.椎間板の変性を悪化させます。
頚椎や腰椎の障害を引き起こす多くの原因の中で.パソコンや携帯電話の使用は2大「犯人」であることが理解されています。 これは.パソコンや携帯電話を使うとき.ほとんどのユーザーが頭を下にして前かがみになるからです。 長い目で見れば.これは静的な損傷となり.最終的には頸椎と腰椎の損傷につながるのです。
傾向
脊椎障害の若年化
“脊椎障害はもはや中高年に限ったことではなく.小中学生でも若年層が発症している “と言われています。
ある調査では.ジュニアクラスの生徒46人中39人が脊柱側弯症で.側弯率は85％近くにもなります。 思春期の側湾症は年々増加し.側湾症率は20％前後と言われています。 “私は多くの側湾症の小学生に会いました。まだ8歳か9歳ですが.背骨の発達が「C」や「S」の形になっています。”
報告書によると.側湾症は青少年の整形外科的疾患の第1位であり.現在国内では1000万人の青少年が側湾症に悩まされているそうです。 “側弯症は身長に影響を与え.不均等な発達をもたらすほか.頸椎にも影響を与え.様々な頸部症状をもたらし.重症の場合は心肺機能にも影響を与えることもあります。”
“頻繁に頭を傾ける.体をひねって宿題を書く.長時間頭を下げてゲームをする.体をひねったりうつぶせで寝る.車の中で居眠りする.ランドセルを片方の肩にかける.重すぎるカバンを持つ・・・・・・などは.すべて側弯の原因になりえます。”
治療
脊椎疾患の人には平泳ぎが最適
脊椎疾患は慢性的なもので.張惠妹は「予防」が重要だと考えています。 脊椎の健康に対する知識と意識を高め.定期的に検診を受け.仕事や勉強の良い習慣を形成することが大切です。 脊椎に疾患がある場合は.より注意が必要で.”第一に.頭をあまり下げないこと.第二に.暖かくすること.第三に.形態的機能運動をすること.例えば水泳は良い運動の一つである。”とのことです。
水泳は.頸椎や腰椎の障害を持つ人に適した運動の一つです。 “水泳時には.背骨は直立状態から水平状態に移行しますが.水の浮力によって.背骨にかかる負担を減らすことができるので.頚椎や腰椎の椎間板内や背骨の小関節の圧迫を効果的に軽減でき.動作によって背骨にかかる負荷が不当に増加しないので.動作による側わんリスクを軽減できます “とあります。 しかし.脊椎に問題がある人にとって.水泳をする際に考慮しなければならないことはたくさんあります。
例えば.水泳の前にはウォームアップ運動とストレッチを行い.特に腰部のストレッチと下肢のストレッチを重点的に行う必要があります。 脊椎に障害のある人は.泳ぐ前に腰をあまりひねらないようにする。 水泳に参加するときは.背骨の後ろの筋肉を伸ばし.柔軟性と協調性を高めることを主な目的とすべきです。
また.自由形やバタフライは脊椎症の人には不向きですが.平泳ぎや背泳ぎは下肢や腰の柔軟性を鍛えるのに非常に有効で.特に平泳ぎのあおりや背泳ぎは.実際には下肢.骨盤.腰椎を全体として協調運動させて.腰.骨盤.下肢の関節の調整とバランスを容易にし.同時に腰背筋を強化することができるのだそうです。 特に.平泳ぎの空気入れ替え時には.頸椎を後ろに倒して伸ばすことが多く.頸椎後部の筋肉をターゲットにした運動でもあり.頸椎症患者のリハビリに有効である。