頚椎症は.椎間板自体の変性と.神経根.脊髄.椎骨動脈.食道などの隣接組織を圧迫・刺激する二次的変化により生じる臨床症候群である。
頚椎症では.椎間板の変性が主な変化です。 加齢とともに椎間板は徐々に変性し.変性そのものが多くの症状や徴候を示すようになります。 頚椎の椎間板の変性が促進され.頚椎の一次的な変性の上に一連の二次的な変化が起こることがあります。
1948年以降.頚椎の骨棘.頚椎椎間板の退行性変化とそれに伴う臨床症状は.次第に国際的に「頚椎症」と呼ばれるようになりました。 現在.頚椎症は通常.頚椎型.脊髄型.神経根型.椎骨動脈型.交感神経型.食道型.その他の型に分類されています。
頚椎症は.一般的によく見られる臨床疾患であり.治療が遅れると不可逆的な神経障害を引き起こしたり.生命を脅かすこともあり.一般の人々の心身の健康に深刻なダメージを与える可能性があります。 疫学調査により.頚椎症の発症率は年齢とともに指数関数的に増加することが分かっています。
頚椎症は.生活環境や生活習慣が悪いと発症しやすくなります。
1.高い枕で長時間寝ている。
2.子供の頃から背筋を伸ばして座り.立ち.横になり.いつも頭を埋めて本を読んだり.字を書いたりしている。
3.首の許容範囲を超える運動。
4.糖尿病.甲状腺機能低下症などの内分泌疾患も頚椎の退行性変化の一因となります。
5.頸部外傷.捻挫.歪み.交通事故など。
6.強直性脊椎炎と骨粗鬆症の家族歴。
7.偏食は骨の発育に影響する。
8.コンピュータの不適切な使用.座りっぱなし.不活発.一部の子供や10代の若者が自制なしにコンピュータゲームをするので.頸椎症の発症年齢がどんどん若くなっています。 その治療はかなり厄介で.効果がないことも多いので.思春期以降に十分な注意を払う必要があります。
では.予防や発症を抑えるためには.日常生活の中でどのように良い習慣に気をつければよいのでしょうか。
1.楽観的で良い気分を維持すること。 長期間抑圧された感情やセンチメンタリズムを持つ人は神経衰弱になりやすいという研究結果もある。 神経衰弱は.長期的には.首や肩の簡単な痛み.骨.関節や筋肉の残りの部分に影響を与えます。 そのため.楽観的で良いムードを保つことが重要です。
2.もっと陽の光を。 豊富な日光浴は.体がより多くのビタミンDを吸収するのに役立ちます。ビタミンDは.その作用の下で人間の体内のカルシウムの吸収を促進することができる物質であり.人間の骨の成長が速くなるだけでなく.骨の配列がよりきちんとなるので.脊椎のネック部はより硬く強く.外力に対する抵抗力が強くなる。
3.日常生活では.頭と首の重いものを避けるために.頭.首.肩.背中の正しい姿勢に注意を払う必要があります.あなたの肩をすくめていない.話す.書く.読む.正面を見て.コンピュータを操作するには.背骨をまっすぐに保つ。 寝転んで本を読んだり.テレビを見たりしないでください。
4.できるだけ.少なく座って.より多く移動することができます歩くことができます自転車に乗ることができない.自転車に乗ることができます車に乗ることはありません。 特に車をお持ちの方や.長時間オフィスに座っている方は.毎日一定時間.運動の時間を確保するようにしましょう。 登山.水泳.球技などのスポーツは.頚椎症の予防に効果的です。
5.首と肩の筋肉の運動を強化するために注意を払う必要があります前方屈曲.後方拡張と回転運動の頭とダブル上肢を行うことができますが.唯一の疲労を軽減することができますが.また.筋肉を開発することができ.靭性強化.脊椎のネック部の安定性を助長.首と肩の能力を高めるには.首の急変に応じて遵守します。
6.人々の長期的な外来の仕事は.静的と動的の組み合わせに注意を払う毎時またはそう仕事の運動.活動.手足.頸椎を行うために立ち上がる必要があります。 首の筋肉や靭帯の疲労を解消し.歪みを防止する。
7.通常.暖かさに注意を払う電気ファンやエアコン直接吹くを使用しない.首の保護に注意を払うために車やスポーツに乗るとき.急カーブ.急ブレーキや突然の首の回転を避けるため.車に座っているときに居眠りしないでください。
8.アルコールの乱用を防ぐために.アルコールは.骨粗しょう症.骨軟骨症.頸椎変性病変を加速させる人々に影響を与えやすい骨のカルシウムの沈着に影響を与えます。
9.漢方薬を適切に服用する漢方では.クルミ.生土.黒ゴマ.シャモロックなどの生薬に.腎を補い骨髄を生成する作用があると考えられています。 筋肉や骨を強化するために.医師の指導のもと.無理のない範囲で少量ずつ摂取することが可能です。 骨や関節の退化を遅らせる。
10.高い枕で寝る悪い習慣を避ける 高い枕は頭を前に曲げ.下部頸椎のストレスを増加させ.頸椎の退化を加速する可能性があります。 寝るときの枕は.高すぎず.硬すぎず.平らすぎず.低すぎず.適切なものを選びましょう。
11.重いものを持ち上げない.急ブレーキをかけないなど.急性のケガを回避・軽減する。