もしあなたがすでに膝の術後で.膝の曲げ伸ばしの練習をするときに.リハビリテーション・プログラムで定められた角度を完了するのが難しい場合は.以下の調整をお勧めします：術後のリハビリテーションが難しくなっている多くの患者の主な理由は.1日に1回.あるいは2回以上.練習をしすぎているためです。 運動量が多すぎると.手術で刺激された膝の腫れや浮腫みに加えて.術後の軟部組織の腫れや浮腫み.運動のし過ぎによる組織の浮腫み.関節内液や関節の焼きつき.筋肉の硬直の可能性が加わり.膝関節はますます硬くなりトレーニングしづらくなってしまうからです。 したがって.その対策としては.まず1日おきに練習することが優先されます。 人によっては.膝の違和感を防ぐために.週2回の練習が必要なほどです。 1回の運動時間を5～10分未満にする。 1回60分の運動に比べて.1回10分の運動は膝関節への刺激が6分の1程度なので.膝関節の腫れや熱感.こわばりなどのリスクが少なくなります。 1分間で終わる運動は.決して2分間ではありません。 家族に押し付けられることなく.毎回自分一人でエクササイズをするようにしましょう。 自分で脚に手を添えてエクササイズをしたり.椅子に座って前に移動させたり.患肢のつま先を壁に当てて屈曲角度を大きくしたり.どんな方法でもかまいません。 無理をすればするほど.家族が強く押すことになり.膝や太ももの筋肉が刺激され.膝関節の腫れやこわばりにつながります。 逆に言えば.自分で練習してからうまく力を抜けば.問題は解決するのです。 各エクササイズでは.1～2度角度を大きくする必要があります。 これ以上の痛みは我慢しなければならない。 決して練習してある角度で痛くなり.ラッキーと次こそはと思うたびに止めてはいけない.これでは回復が長引き.癒着が起きてしまう。 時間が経てば開いていたかもしれない癒着は.くっつけることができない固い傷になり.時には手術で解放しなければならないこともあります。 リハビリテーション・プログラムの他の運動を減らす.つまり.うまくいかない場合は.屈伸を伴う運動を除いて.リハビリテーション・プログラムの他の運動をすべて中断すると.他の運動による膝関節の刺激や硬直を減らし.リハビリテーションの角度を進めやすくすることができるのです。