五十肩の一般的な8つの機能的運動方法.主に肩関節の様々な方向の動きが制限された五十肩に適しており.腱板損傷.肩峰下インピンジメント.肩関節不安定症などの疾患には適さない。 1.肘の屈曲と揺れ 壁に背中をつけて立つか.ベッドで仰向けに寝て.上腕を体につけて肘を屈曲し.肘点を支点に外旋運動を行う。 2.指登り 壁に向かって立ち.患部の指を壁に沿ってゆっくりと上に登り.上肢を最大まで高く上げ.壁に印をつけ.ゆっくりと元の場所に戻ることを繰り返し.徐々に高さを上げていく方法。 3.後方手引き 患者が自然に立ち.患側上肢を内転させ後方に伸ばした状態で.健側の手が患側の手または手首を引き.徐々に健側に寄せて上方に引き上げます。 4.腕を伸ばして立つ 患者の上肢を自然に下ろし.腕を伸ばし.手のひらをゆっくりと下方に外転させ.力を込めて上方に持ち上げ.最大限界に達した後10分間停止し.元の位置に戻り.これを繰り返す。 患者は自然に立ち.患側の上肢を内旋させて後方に伸ばし.肘を曲げて手首を曲げ.中指の指で脊椎の棘突起に触れ.下から徐々に最大まで上昇させ.2分間静止し.ゆっくりと元の位置まで下降させることを繰り返し.徐々に高くしていきます。 6.コーミングヘッド 患者が立ったり.背中に横たわって.肘を曲げ.前腕前方アップと前方（手のひらを回転）.肘で額をこすってみて.つまり.汗アクションを拭いてくださいすることができます。 7.両手の上に頭を乗せる 仰向けに寝て.両手の指を交差させ.手のひらを上にして後頭部（後頭部）に乗せ.まず両肘をできるだけ内側にし.次にできるだけ外側にします。 8.肩回し 患肢を自然に垂らし.肘を伸ばして立ち.患肢を前上方から後方へ.小振幅から大振幅に旋回させ.これを数回繰り返す。 なお.上記8つの動作は毎回行う必要はなく.個人の具体的な状況に応じて交互に.1日3～5回.通常1回の動作につき30回程度.または必要な回数だけ行うことができます。