産後6ヶ月で妊娠前の体重・体型に戻さないと.将来的に過体重や肥満になる可能性がかなり高くなります。 産後の体の回復には.産後3～6ヶ月が最適で.その間に腹筋のトレーニングや骨盤の筋収縮のトレーニングを行うことができますが.具体的な方法は.各女性特有の状況を踏まえて.適切なトレーニング計画を立てる必要があります。 産後の回復期には.産後の姿の回復を促進するために.次の事項に注意する必要があります：1.母乳に付着：赤ちゃんの健康のためだけでなく.子宮の収縮と母親の姿の回復のために.大きな助けを借りて.2.もっと暖かい水を飲む：体の基礎代謝量.脂肪の消費を高めることができ.体や皮膚を改善し.免疫力を向上させる.3.合理的な食事：食事は軽く.あまりにも脂っこくないことである。 食品は.同時に.各食事は.追加の食事の適切な量の飢餓で.過度ではないことを確認するために.より少ない.より多くの食事を食べる必要があり.頻繁に食べることは避けてください。4.適度な運動：運動強度は.低と中強度の有酸素運動を選択するには.自分のために適していなければならない.高強度の激しい運動を選択しないでください。 5.ベルトの合理的な使用：一般的に出産後に使用することができ.身体の回復を助けることができます。 ただし.帝王切開の場合は.切開部の治癒に影響を与えないよう.腹帯は通気性の良いものを使用します。 腹帯は食後30分.排尿後.就寝前に外し.1日8時間以上装着しないこと。