頭痛の引き金は.生活習慣や環境.薬などさまざまです。 片頭痛の誘因が理解されていないと.ケアへのアクセスや治療にも悪影響を及ぼしかねません。 今号では.専門家の意見により.あなたに合った片頭痛の誘因を分析します。
1.生活習慣
(1) 強い精神的・心理的ストレス.感情的な抑圧.激しい気分の変化。
(2)不適切な食事.特定の食品が体内環境を変化させ.片頭痛の発生につながることがあります。
(3)過度な運動。
(4)睡眠不足.睡眠過多.不規則な睡眠など.不規則な睡眠。
2.環境要因
(1)高度の急激な変化。
(2)ある時間帯から別の時間帯への短時間の移動。
(3) テレビ画面.マグネシウム照明.強い太陽光など.強い光の刺激は.眼精疲労による頭痛の原因になります。
(4) 騒音刺激。
(5) 大気汚染。
(6)こもった部屋や特定の強い香り。
(7)長時間の電磁波。例えば.コンピュータの前で仕事をする人の中には.電磁波のために片頭痛になりやすい人がいます。
3.女性心理学
(1)思春期以前は.男女とも同程度の有病率である。
(2)思春期以降では.男性より女性の方が発症率が有意に高い。
(3)月経中の女性には頭痛発作がよく起こる。
(4) 閉経後や妊娠中は.頭痛が減少する。
4.その他の要因
(1) 経口血管拡張薬.(2) 避妊薬.(3) ホルモン補充薬.(4) エルゴタミン.オピオイド.トラマドールなどの単剤鎮痛剤の頻用などの薬物が誘因となる。
(2) 風.寒さ.湿度.暑さなど気候的な誘因や劇的な天候の変化は.片頭痛の引き金になりやすい。
コンディショニング
1.ライフコンディショニング
(1) 睡眠.運動.過労の影響に注意し.普段から良い睡眠習慣を身につけ.運動.仕事の計画.整理を強化する。
(2）気候の影響に注意し.風や寒さを避けるために注意を払い.暖かく保ち.病気の引き金を防ぐために.太陽や雨にさらさないでください。
(3) 室内の換気に注意し.喫煙や飲酒をやめる。
(4) 避妊薬.ニトログリセリン.ヒスタミン.レセルピン.ヒドラジジアジド.エストロゲン.ビタミンAの過剰摂取など.薬物の影響に注意すること。
2.食養生
片頭痛を誘発する可能性のある食品
(1) コーヒー.チョコレート.乳製品など.チラミンを多く含む食品。
(2) 食事の誘因の49.8%を占める動物性脂肪を厳格に管理することで.片頭痛発作を予防することができます。
(3) アルコール飲料：特に赤ワイン.白ワイン.レモン果汁.柑橘類.アイスクリームなど。
(4) その他.ソーセージ.肉用マリネ.醤油など。
片頭痛の中国式食事療法
(1)本当の頭痛には.軽い食事をお勧めします。 米や麺類の主食に加えて.緑の野菜や果物を多めに食べるとよいでしょう。
(2)欠乏性頭痛：鶏.豚.レバー.卵.シナモン.蓮の実スープなど栄養価の高いものを食べる。