乳児視力発達表
年齢 視力の説明
誕生 光の認識 非常に悪い視力.光の認識のみ
1ヶ月 手動眼球運動 目の前20〜30cmのものしか集められない
2ヶ月 0.01 ゆっくり動くもので目が動く.保護点滅反射が出始める
3ヶ月 0.01-0.02 視野が180度に達した
4ヶ月 0.04-0.05 手の目の調整が開始.長い時間自分の手を見て.時には見えるものを触れられる
6ヶ月 0.04-0.08 手の目の調整が開始された。
4ヶ月 0.02～0.05 手と目の協応が始まり.自分の手を見ることができ.時には手を使って見えるものに触れることができる
6ヶ月 0.04～0.08 両目が長時間ものを見ることができ.手と目の協応がより巧みになる
8ヶ月 0.1 距離を判断し.目標があれば体を動かして届く
1才 0.2～0.3 視覚と微細運動が巧みにできるようになる。 食べ物を指でつかむなど.小さなものを扱えるようになる
2歳 0.4～0.5 奥行き知覚が発達し.遠くのものと近くのものを区別できる
3歳 0.6 よりシャープな視覚と手と目の協応ができる
4歳 0.8 本をめくって柄の方向を確認し.楽しむ
6～7歳 1.0 普通の大人と同じ視覚
ヒント 生活に2つの光を使わないようにしよう
1歳 生活の中の2種類の光
赤ちゃんとは.親が手に持って世話をするものです。
明るい光は網膜を傷つけ.視力の発達に影響を与えるので.乳幼児を撮影するときはフラッシュを使わないようにし.家庭でもきつい蛍光灯をつけないようにしましょう。
適切な対策をしないと.紫外線は赤ちゃんの火傷だけでなく.「紫外線眼症」を引き起こし.視力に悪影響を与えたり.目にダメージを与えたりすることがあります。 外出時には日傘をさしたり.赤ちゃんに小さな帽子をかぶせたり.紫外線が最も強くなる午前10時から午後2時の間は外出を控えるようにするとよいでしょう。
目は「心の窓」。良い視力を得るためには.良い生活習慣.バランスの良い栄養素の摂取.小さい頃からの定期的な検診など.しっかりとしたケアが必要なのです! つまり.遺伝によって「近視になりやすい子」になることもありますが.ほとんどの近視は.その後の環境や目の習慣によって引き起こされるのです。 近視の一番の原因は.環境と不適切な目の習慣です。 子どもが生まれたときから.親は子どもの視力が正常かどうかを観察し.適切なケアをすることで.幼少期から子どもの視力の基礎を築くことができるのです
0～1歳：こまめな刺激
発達の焦点
この時期.視覚系は急速に発達し.白黒しか判別できなかった赤ちゃんが.徐々に色や距離を判別できるようになり.さらには手と目の協調運動が始まる。 目の動きはまだ不安定で.時々目が傾くのは正常です。生後4ヶ月を過ぎたら.目の前の物に合わせて目が動くかどうかに注意する必要があります。生後6ヶ月を過ぎたら.目の位置が正しくない.目の動きが協調しない場合は.医療機関を受診する必要があります。
心身の満足規則正しい生活.十分な睡眠.バランスのとれた栄養は.良い発育のための必須条件です。 赤ちゃんが補食を食べ始めたら.体内のpHバランスを保つために.甘いジュースを飲んだり.お菓子を食べたりするのは控えめにしましょう。 野菜や果物から作られた補完食を多く食べ.豊富なビタミンを摂取しましょう。
頻繁な触れ合い 視覚の発達に重要な時期には.さまざまな刺激が赤ちゃんの視覚の発達を助けます。 生後8ヶ月になると.目の前にあるものが消えるのを探すようになります。
1～2歳-手と目の協調
発達の焦点
この時期の赤ちゃんは.視覚的に区別し.物を単純な方法でグループ化する能力を発達させます。 手と目と体の協調によって.赤ちゃんは物を正しく拾い上げたり落としたりすることができるようになります。 視力に問題がある子供は.歩く練習をするときに.物を立体的に正確に認識できないため.動くことを怖がるようになります。
テレビをあまり見ない 子供の網膜はまだ発達途中なので.テレビやパソコンは子供の発達に悪い影響を与える可能性があります。 見る場合は1回30分以内.1日1時間以内とし.テレビ画面は柔らかく安定したものを選び.テレビ面の対角線の長さの6～8倍程度の距離をとりましょう。
マッチングゲーム 赤ちゃんは簡単な幾何学模様を認識し始めています。 形や色を使ったマッチングゲームは.赤ちゃんにとって興味深いものであり.手と目のコーディネーションを鍛えることにもなります。
2歳から4歳-良い習慣の確立
発達の焦点
この頃になると.赤ちゃんは大人とほぼ同じように世界を見ることができ.手と目の協調性があり.歩くときに簡単に障害物を避け.速く動くものを追うことができるようになります。
外傷の予防 活動的になってきた赤ちゃんは.自分の身を守る術を知らないと.走ったりぶつかったりしたときに目に外傷を負いやすくなります。 赤ちゃんは自己表現ができないので.外傷があった場合は保護者が病院に連れて行き.眼科医に詳しく診てもらうとよいでしょう。
よい読書姿勢 ほとんどの子どもはすでに本のページをめくることができるので.よい読書習慣を身につけるとよいでしょう。 目線は本から30～35cm離し.20～30分読むごとに10分の休憩を入れ.動く車の中や直射日光の当たる場所では読まないようにしましょう。
初めての視力検査 お子さんが3歳になったら.初めての視力検査を受けることができます。 検査を受ける前に.視力表の見分け方と読み方を教えてあげてください。
1歳から6歳までは.赤ちゃんの目の発達にとって重要な時期ですが.生活の隅々にまで.お母さんには見えない目の健康への殺傷力が潜んでいるのです。 赤ちゃんが「輝く」未来を手に入れるために.目の健康のための土台づくりと.栄養バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。
Part 2 赤ちゃんの目を守る5つのアクション
アクション1 0～6歳-健康の基礎
赤ちゃんの目や視力の発達は.誕生から幼児期にかけて徐々に進み.通常.赤ちゃんの視力が大人のレベルに達するのは6歳からです。 6歳までの目の病気の多くは矯正して元の状態に戻すことができるので.0～6歳の段階では.赤ちゃんの目の発達により注目する必要があります。 赤ちゃんの目の発達の状態にもっと注意を払うべきです。
人間の脳は生後1年で80%まで成長し.特に最初の6ヶ月は目が急速に発達するため.視力も発達します。 赤ちゃんの学習は感覚に大きく依存するため.視覚で物や空間の概念を構築して.初めて抽象的な概念をさらに発展させることができるのです。 視覚の発達が悪いと.学習過程に影響を与えるだけでなく.赤ちゃんが不安な気持ちになることもあります。
行動3：ブルーライトを避け.病変を減らす
ブルーライトは.肉眼では識別できないスペクトルであるため.赤ちゃんの目にとって見えない殺し屋の1つです。 ブルーライトを過剰に浴びると.目にダメージを与え.特に黄斑変性症を引き起こす可能性があります。 紫外線が目にダメージを与えることは多くの人が知っていますが.紫外線は角膜と水晶体にしかダメージを与えないため.この2つを透過してより深いダメージを与えることができませんが.ブルーライトは水晶体を透過して黄斑部まで直進することができるのです。
ブルーライトが水晶体を透過する割合が最も高いのは0～2歳
0～2歳 2～10歳 30～90歳
70%～80% 60～70% 20%
Action 4 若い時ほど目を守ることが重要
新生児や幼児の水晶体は完全に透明で.ブルーライトが水晶体を透過して網膜に達する割合は高く.ブルーライトに対して最も脆弱な眼となります。 新生児や幼児の目は.ブルーライトのダメージを最も受けやすいのです。 黄色はブルーライトを遮断し.フィルターにかけるため.大人に比べ.乳幼児の目は結晶を透過して網膜に到達するブルーライトを浴びる可能性が4倍も高いのです。
また.赤ちゃんの目へのブルーライトのダメージを防ぐには.バランスの良い食事が効果的です。
多くの研究により.ルテインは黄斑のブルーライトを吸収・ろ過し.網膜へのダメージを防ぐことが分かっています。 ルテインは体内で合成することができないため.食物から摂取する必要があり.濃い緑色の野菜を多く摂ることが推奨されています。
ルテインを含む一般的な野菜や果物
含有量が多い ほうれん草
中程度 インゲン豆.レタス.ブロッコリー.かぼちゃ.トウモロコシ
含有量が少ない インゲン.にんじん.ピーマン.セロリ
その他の栄養素の食品源
ビタミンA 卵黄.クリーム.動物のレバー.濃い緑色と濃い黄色の果物や野菜
DHA さけ.ツナ.さば。 魚類
AA 卵
Part3 視力をよくするための簡単な食事
視力をよくするためには.豊かな刺激.よい生活環境.正しい習慣のほかに.食事も大きく関わってきます。
POINT1.6種類の栄養素をバランスよく摂取する
6種類の栄養素は.生命を維持し.体の代謝を調整するための重要な成分です。 視覚の発達をはじめ.体のあらゆる部位のバランスのとれた発達を維持するために.これらの栄養素は欠かせません。
POINT2.目をいたわる食品を多く摂る
目の健康に役立つビタミンA（濃い緑・赤黄色の野菜や果物.レバー.牛乳.卵）.ビタミンB1（穀類.牛乳.卵）.ビタミンB12（レバー.魚.肉）.鉄（麦.牛乳.のり）.カルシウム（牛乳.大豆製品.濃い野菜）.DHA（魚）など.目の健康によいものを多く摂るとよいでしょう。
POINT3 甘いものは控えめに
子どもが大好きなアイスクリームやケーキ.キャンディなどのお菓子は.視力にはよくありません。 砂糖の摂りすぎはカルシウムの吸収に影響し.目の強膜の弾力性を低下させ.高血糖は水晶体の浸透圧の変化を起こしやすく.凸状になり近視になりやすいと言われています。