産後に尿漏れを起こす患者さんには、骨盤底筋のエクササイズで改善することができる。 具体的なトレーニング方法は、太もも、お尻、お腹の筋肉に力を入れないようにしながら、膣と肛門をおへその方向に引き締め、一定時間キープした後、力を抜く、ということを繰り返す。 1日3回、1回につき10回繰り返します。 最初は長時間キープできないかもしれませんが、徐々に強く締めて長時間キープできるようになります。 3～4ヶ月続けても症状が改善しない場合は、専門医の診断を受ける必要があります。 排尿時に骨盤底筋トレーニングを行うことは、膀胱を傷つける可能性があるためお勧めできません。 また、尿漏れがひどい患者さんの場合、骨盤底筋体操を行うことで尿漏れは改善しますが、生活の質を向上させるためにさらなる治療を受ける必要があります。