漢方医学の理論では.「心」は血管の運行を司るだけでなく.精神活動をも司り.人体で最も重要な組織であるとされています。
人体で最も重要な臓器であり.「君主」と呼ばれる臓器です。
心臓が正常な状態でないと.血管が滞り.すべての内臓に影響を及ぼし.損傷を受けるため.長寿の目的を達成することができない。 心神を保つためには.まず七情の調節に注意しなければならない。
いわゆる七情とは.喜・怒・憂・思・悲・恐・怯のことである。
この七情が強すぎて.内臓が気血に反発して病気になるのが.病気の原因因子である。
人間の欲望は無限ですが.行き過ぎた欲望は健康を害し.病気の原因になることもあります。
何事にも心を広く持ち.損得を気にせず.「一歩下がって空を見る」という良い姿勢を持ち.正しい精神を養うことが大切です。
また.積極的で正しい願望も健康には欠かせません。
特に.人間の努力を発展させようとする願望は.あらゆる願望の中で最も大きく.健康にとって大きな利益となる。
したがって.欲望の関係の大きさを把握し.小さな自分勝手な欲望や人生観を捨て.「求める」ことと「入れる」ことのバランスを上手にとり.世の中に出しつつも甘やかさないことが.正しい心の栄養になるのです。 漢の華陀が五獣戯を論じる際に指摘したように.運動は健康管理の重要な要素である。「人体は働きたがるが.極端な耳を作るべきではない。
動けば.エネルギーを売り.血液を循環させることができるので.病気が発生することはない。”
極耳を作らず」とは.適量はやり過ぎないが.やり過ぎは健康に良くないという意味である。
運動の種類は.外運動と内運動に分けられる。
体操.ランニング.外ボクシングなどは.外側のエネルギーを使うことに重点が置かれ.外側の運動とされ.五加皮.太極拳.八段掌などは内側の運動とされる。
中高年は早足やテニスなどの激しい運動は.体が硬く.硬直すると気を消費してしまうので.行わない方がよい。
内功は意思を用い.力を用いない.意思を主体として.気で手足を動かし.偏りがなければ.気虚の血を痛めることはない。
太極拳と八段錦は.ともに中医学・健康法の真髄である。
八段錦は中国古来の技法で.フィットネス効果が顕著で.中国の伝統的な健康文化の宝物です。
私は毎日八段錦を行い.筋肉や骨を鍛えるだけでなく.内臓の機能を整えています。 また.高齢者は毎日30分の散歩（平地歩行）.これは医学的には「医歩」とも呼ばれ.60歳以上の人は1日2回30〜40分の散歩をすると大変効果的だそうです。
私は毎日昼食前に.ビルの周りを10周ほどのんびり歩いています。 運動は身体だけでなく.心の「運動」でもあります。
本や新聞を読むと脳が「運動」し.問題を考え.記事を書くことも「運動」します。
高齢者は日記を書くことにこだわるとよいでしょう。日記は物忘れを遅らせる役割を果たし.認知症予防にも一定の効果があると言われています。 脾胃を傷めると.あらゆる病気が発生する。
脾胃は人間の背骨であり.栄養の消化と気血の生産は脾胃の輸送機能に依存するので.「脾胃は気血生化の源」と言われます。
軽食と適時適量が重要な要素であることは.多くの高齢者の食習慣が証明しています。
私は週に2食はお粥と肉まん.1食はかぼちゃとさつまいもで.あっさりしていて腸を潤すので一石二鳥です。 人体の日々の状態には偏りがあり.絶対的な「陰陽」は人の常識ではありません。
ですから.体内のアンバランスは.薬や食べ物の性質によって修正することができるのです。
私は時々.高麗人参10グラム.陳皮1グラムなど.強壮効果がありながらクドくない漢方薬を煮込んだり.天啓錠5〜10グラムを加えて血を活性化させ.静脈を開かせたりしています。
また.お茶を飲むのも好きで.早朝に家でお茶を飲む習慣がつきました。
高血圧を患っているので.血行を良くするバラや菊の花を少量.肝臓を落ち着かせ冷やす龍井茶や消化を助けるプーアル茶を朝のお茶として.起床後1日数回飲むことが多いですね。
お茶を飲むと長寿になるんですよ。
茶」とはどういう意味かというと.「茶」を分解すると20＋88で108ですから.「茶」を飲むと「茶」の数だけ長生きすることができます。