自分がどれくらい太っているかを知るには.まず体脂肪率という指標が重要です。 体脂肪計を持っていない.または体脂肪率の計算方法がわからないという方は.以下のクイズで自分のおおよその体脂肪率を予想してみてください 1.あなたの状況に当てはまる項目の後に∨を付けてください。 2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2. 18歳のときより現在の体重が5kg以上増えた; 3.3.4.4.3. あなたは「エレベーター・レディ」という優雅な名前を持っていて.1階に行くにもエレベーターに乗らなければならない。8.常に体重を落とし続け.リバウンドしないようにする。 指標：A：6以上.体脂肪率30％以上。 危険指数：8 体に余分な脂肪が蓄積されているので.改善策を講じないとどんどん太ってしまいます。 体脂肪率30％以上が肥満とされ.見た目が肥大化するだけでなく.様々な病気にかかりやすくなるので.急いでダイエット合戦を始めて.低脂肪美人に戻る決意を固めるようにしましょう。 B：3〜5：体脂肪率25〜30％。 危険指数：5 太っているようには見えないが.実は体力がある。 体重と肥満はイコールではないが.一歩一歩太った人に近づいているので.食事や生活習慣を早く変え.エクササイズを始める。 C：2以下.体脂肪率25％以下。 危険指数：2 体脂肪率が25％以下であれば.まだまだスレンダーな女性で安心ですが.軽く考えず.良い食生活.生活習慣を維持し.正しい運動方法をマスターすることが.美しい体を維持するための一番の近道です。