脳出血は.脳溢血とも呼ばれ.急性で危険な発症をし.死亡率も非常に高く.現在.中国で最も死亡率の高い病気です。 脳出血の原因は.高血圧.高脂血症.糖尿病.血管の老化.喫煙などと密接に関係しています。 近年.人々の生活水準が向上し.生活のスピードが加速する中で.脳出血の若年化が進んでおり.多くの若者が脳出血と無縁ではいられなくなってきています。 脳出血の初期症状は.失語症.片麻痺.重症の場合は意識障害で.半数以上の患者さんが頭痛や嘔吐に悩まされています。 脳出血の発症は急激ですが.発症前に一過性の暗転.一過性の視覚障害.あくび.突然のめまいや頭痛.舌痛.嚥下麻痺.眠気などの初期症状が約70％の患者さんに見られるので.警戒して速やかに病院へ行き.全身を検査する必要があります。 時間内に発見されれば.積極的な予防と治療により.罹患率と害を減らすことができます。 脳出血の初期症状を予防するために.以下の点を行う。 良い睡眠習慣を保ち.過度の飲酒や喫煙をしない。 過度の喜びや悲しみは.脳出血の引き金になりやすいので.気分転換をするようにしましょう。 3.便秘を予防するために.定期的に排便を行い.便の乾燥や排便時の過度な力を避けるために水分を多めに摂取する。 乾燥した便や力任せの排便は.もろい細い血管を破りやすく.脳出血を起こしやすくなります。 便秘を防ぐには.セロリ.ネギ.果物など食物繊維を多く含む食品を多く摂ること。また.朝起きる前に適度な運動やお腹のセルフマッサージをするとよいでしょう。 4.良い食習慣を開発するために.通常の食事は.低脂肪.低塩.低糖に注意を払い.軽くする必要があります。 辛いもの.脂っこいもの.動物の内臓などを控え.野菜や果物を多く摂り.植物油を主食にする。 ニンニクやタマネギには血中脂質を下げ.動脈硬化を緩和する効果があるので.積極的に食べるとよいでしょう。 5.保温のために寒さに注意し.急激な温度変化は脳出血疾患の高い発生率の重要な引き金となります。 寒冷刺激により血管が収縮して血圧が上昇し.もともと脆弱な脳血管が破裂して脳出血を起こしやすくなるのです。 寒い日には.衣服や毛布を増やしたり.保温器具を買い足したりして間に合わせる.寝る前に足をお湯につける.外出時には帽子をとって頭を温めるなど.防寒対策は大切です。 6.適切な室温.好ましくは20～25℃を保つ。温度が低すぎたり.温度差が大きすぎると.皮膚や筋肉の血管収縮を起こしやすく.血圧の上昇につながる。 7.適度な運動は.血液の循環を促進するために.ラジオ体操などをして.歩いてなど.いくつかの適切な物理的な運動を実施するために彼らの健康状態によると.。 8.原疾患を積極的に治療し.高血圧.高脂血症を積極的に治療する。 このような疾患のある人.特に動脈硬化を合併している人は.体調に気を配り.高血圧のコントロールに注意を払う必要がある人もいます。 血圧の急激な上昇や下降が病状を悪化させないように.降圧剤は規則正しく定量的に服用し.勝手に量を増やしたり減らしたりしないことが重要です。 したがって.脳出血の初期症状を発見したら.速やかに治療を受けることが重要であり.突然の緊急事態を回避するための予防策を講じることが大切です。