これは.気温の低下.活動量の減少.厚手の衣服.手足の協調性の低下などにより.転倒しやすくなるためです。 手から落ちると手首（橈骨遠位端）や肩（上腕骨近位端）の骨折.腰から落ちると大腿骨頚部.転子間骨折.骨盤骨折など大腿骨近位部の骨折の原因になることがあるそうです。 高齢者の骨折の原因は.大きく2つに分けられます。 1つ目は生理的なもの.2つ目は環境的なものです。 生理的要因：高齢者は.体格の老化やバランス感覚の低下により.姿勢をコントロールすることが難しくなります。 視力の衰え.老眼.暗闇への適応力の鈍化により.暗闇でぶつかりやすく.結果的に転倒しやすい。 高齢者の多くは骨粗鬆症を患っており.転倒すると骨折しやすくなっています。 環境要因：カーペット.ステップマットが適切に固定されていない。 部屋の照明が十分でない。 滑らかな床は転倒の原因になります。 床に置かれたオブジェ。 安全でないバスルーム 階段に固定手すりがない。 かさばる服装。 滑りやすい靴。 高齢者に快適で気楽な生活を送ってもらいたいなら.信頼できる整形外科で骨密度検査を受け.骨の強度を調べ.骨粗鬆症の予防策を立てることをお勧めします。 食事：カルシウムとビタミンDをたっぷり摂る。ビタミンDが不足すると.カルシウムの吸収が悪くなる。 カルシウムの摂取源としては.牛乳やチーズなどの乳製品.骨付きの魚.ゴマ.大豆製品.または医師から処方されるカルシウム錠剤などが挙げられます。 カルシウムには.乳酸カルシウム.グルコン酸カルシウム.クエン酸カルシウム.リン酸カルシウム.炭酸カルシウムなどさまざまな種類がありますが.水溶性の乳酸カルシウム.グルコン酸カルシウム.クエン酸カルシウムを配合したカルシウム錠剤は.より吸収されやすくなっています。 ビタミンDは牛乳を飲んだり.日光を浴びたりすることで摂取することができます。 バランスの取れた食事が一番大事で.サプリメントにばかり目が行って.自分だけ安泰というのは必要ないし.正しくない。 服装：厚着をすると動きにくくなるため.軽くて暖かい服装が望ましい。 家庭環境：高齢者が使用する物品の利便性や安全性に配慮する。 必要なものは低い位置に置き.登って取りに行くことは避けましょう。 トイレを濡らさない.滑り止めマットを敷く.滑りにくいスリッパを履く。 床はあまり滑りやすくせず.必要に応じて滑りにくいスリッパを履いてください。 家具の位置を頻繁に変えると.高齢者が適応できなくなる可能性があるため.変えないようにしましょう。 トイレは座式が望ましく.トイレの上や周辺に手すりを設置する必要があります。手すりは一般に医療用具店で購入できます。 階段の各ステップの端に異なる色のバンドを付け.視力の低下による高齢者の転倒を防止する。 滑りにくい靴を使用する。 高齢者に適した運動を選ぶ：エアロビクス.ウォーキング.固定式自転車など.穏やかな運動をする。 水泳は他のスポーツに比べて浮力があるため.衝突による骨折を防ぐには最適ですが.プールの床は滑りやすいので注意が必要です。 高齢者が自宅で転倒した場合は.次の手順で対処してください。 2.腫れがひどい.骨が変形している.動かない.耐えられない痛みがあるなどの状態を確認します。 このような症状がある場合は.骨折の可能性がありますので.木の板や硬い長い板（長さは受傷部位の上下の関節を超えるもの）を持って.ガーゼ包帯やストッキング.タオルなどで固定し.受傷部位の動きを制限して.受傷を悪化させず.痛みを軽減させます。 4.怪我をしたら.すぐに医師の診察と治療を受けてください。 5.上記2のような症状がない場合.傍観者の援助または自力でゆっくり立ち上がることができます。 それでも上記2番目の症状がある場合や.痛みが増してきて徐々に動けなくなる場合は.やはり骨折の可能性がありますので.早めに医療機関を受診してください。 高齢者の骨折を予防する方法を知り.家庭内で骨折が発生した場合の簡単な対処法を覚えておくことで.高齢者の健康と安全にプラスになるのです。