夜寝る前に純粋な牛乳を飲むのが良いかどうかは、人によって異なる。 健康な人であれば、夜寝る前に牛乳を飲むのは適度である。 一般的に、健康な人が寝る前に牛乳を飲むと次のようなメリットがあると言われている。 1.カルシウム：牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、人間の血液中のカルシウム濃度は夜間に低下するため、寝る前に純粋な牛乳を1杯飲むと、牛乳中のカルシウムが体内に十分に吸収され、血液中のカルシウム濃度を維持することができる。 成長発育期の若者や大人の光不足には、夜寝る前に純乳を飲むことはカルシウムの非常に良い効果がある。 2、睡眠を助ける：牛乳はトリプトファンを含み、鎮静作用があり、脳の思考活動を一時的に抑制させることができ、人体の夜の睡眠を助ける。 しかし、高齢者、睡眠の質が悪い人、乳糖不耐症の人は、寝る前に純粋な牛乳を飲むことをお勧めしません。 なお、牛乳は不眠症の特効薬ではないので、医療上の必要性がある場合は、必ず通常の医療機関で受診してください。