経膣分娩後や女性の加齢に伴い.膣の弛みは性生活の質に影響を与え.ストレス性尿失禁などの婦人科疾患にかかる可能性が高くなります。 膣を収縮させるには.次のような方法があります。1.深く息を吸ったときに肛門を締め.その後5～10秒程度続け.深く息を吐いて肛門を緩める肛門リフト（ケーゲル運動）を1日に50～100回行うことです。 この運動により骨盤底筋が鍛えられ.尿漏れの防止や膣の引き締めにつながります。 2.排尿時に排尿を始める数秒前から意識的に尿を止め.膣の収縮をコントロールする。 3.病院のリハビリセンターで膣に電気刺激を与え.骨盤底筋の収縮を促進する生体電気刺激法を受ける。