大寒は二十四節気の最後の節気である。 グレゴリオ暦の1月20日頃.太陽は黄経300度に達する。 つまり.極寒の気候となる。 一年で最も寒い時期である。 多くの人が体調を崩し.油断すると病気になりやすい。 そこで.大寒の季節は.特に「五風邪」を予防する必要がある。 五風邪1.肺の風邪を防ぐ：温かいおかゆを飲んで風邪を分散させる。 鼻水.咳.頭痛.寒気.風邪は冬によく見られる病気である。 症状が軽い場合は.辛味と温かみのある食材で症状を和らげ.肺の働きを促進して風邪を退散させることができる。 もち米一掴みをスープに煮たもの.白ネギ7本とショウガ7切れを酢カップ半分に煮たもの.風邪とインフルエンザをよく抑える」.スープを温かく煮てから布団を被って寝ると.少し熱めで少し汗をかき.肺の風邪を防ぐことができる。 2.腰の冷えを防ぐ：手で腰を揉んで腎陽を温める。 両手で腰をさすることで.帯脈の詰まりを取り.腰椎を強化し.腎臓を固める。 ベルト静脈”（経絡の腰の周り）のための腰は.ライン.特に両側の背骨の背中は腎臓がある場所です。 具体的なやり方は.両手をこすり合わせて温めた後.腰眼を押してしばらく間を置き.尾骨（長強点）までさする。 1回50～100回.1日1回朝晩行う。 3.頸部の冷え対策：マフラーやスタンドカラーを着用する。 冬は頚椎症の発症率が高い季節です。 首は体の「要塞」であり.血管が多いだけでなく.大椎のツボ.風池のツボ.肩に伸びる肩井のツボなど.重要なツボがたくさんある。 スタンドカラーを着用することは.冷たい風を防いで首を温めるだけでなく.頭や首の血管が寒さで収縮するのを防ぎ.高血圧や心血管疾患.不眠症の予防にも良い。 さらに.きちんとしたスカーフやシルクのスカーフ.ショールなども防寒に役立つ。 4.鼻風邪対策：朝.冷たい水で鼻をこする。 寒い季節は “涼しい乾燥 “がより顕著になり.鼻炎は多くの人にとって大きな問題となっている。 この時.鼻を冷やすことは価値があるかもしれない。 具体的な方法は.毎朝または外出前に.冷たい水で鼻をこする。 毎朝晩.冷たい水で鼻を洗い.鼻粘膜の免疫力を高めることが鼻炎の予防になる。 冷水で鼻を洗うと.鼻粘膜の血行が良くなり.鼻づまりやくしゃみなどのアレルギー性鼻炎の症状が緩和される。 5.足冷え対策：一般的にはお湯で足を揉む。 お湯で足を揉むには3つのポイントがある。 第一は温度であり.水温は40℃前後が最適で.足首の関節が水没する。 第二は時間であり.バブルの皮膚は良いようにわずかに赤だった後.水温を維持するためにお湯を追加するには.随時.約20分間.各浸漬する。 第三は.乾燥した足を浸した後.2〜3分間あなたの手で足のつま先と手のひらをマッサージし.マッサージです。